几招简易经络养生法能强腰固肾
根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。下面给大家介绍十招简易养生法，常用、易操作的保健方法，具体内容如下，一起来看看。 ●叩齿法 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。 ●闭口调息法 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 ●咽津法 每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。 ●搓面法 每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽，消除疲劳。 ●梳发 用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。 ●运目法 将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日图老师可做4-5次。可以清肝明目。 ●凝耳法 两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。 ●提气法 在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。 ●摩腹法 每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺...[ 查看全文 ]
