慢跑是最简单的运动减肥法
说到减肥，这是当今热门话题之一，我们女性朋友其实都喜欢骨感美的，那苗条身材，更是每个女性朋友追求的梦想，然而简单的运动减肥的话，这对于都市女性来说很重要的，其中慢跑就是典型的简单运动减肥法。
慢跑功效很好：
1、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
2、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
3、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持Tulaoshi.com慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。
4、强身健体，不易得病。
慢跑方法：
1、热身阶段5分钟—让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，大概先走1分钟左右。
2、慢跑阶段5分钟 —双手随跑步动作有节奏的摆动。
3：匀速耐力跑步阶段60分钟——跑步时把头脑的兴奋点转移到电视节目或者音乐上去。
温馨提醒，综上所述，跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落...[ 查看全文 ]
