秋凉时节须防“老寒腿”
俗话说“冻九捂四”，指的是在乍暖还寒，不要急于减少衣服，不妨捂一捂;相反到了不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
医学专家建议，“秋冻”不仅停留在穿衣上，适当进行冷水浴锻炼，可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
循序渐进：冷水浴虽然对健康有促进作用，但如果方法不当，也会对人带来负面的影响。专家建议，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。
常见的冷水浴有以下四种：
1.头面浴，即以冷水洗头洗脸。
2.脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到tulaoshi.com5℃左右。
3.擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。
4.淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
一点关注：冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就...[ 查看全文 ]
