晨起15分钟燃脂操助你恢复动力

　　健康是一切的前提，只有拥有了健康我们才可以享受其他物资的资本，很多人早上没有时间锻炼也懒得锻炼，所以今天我们的图老师图老师小编教大家晨起15分钟燃脂操助你恢复动力，让您轻松健身，脱掉一身赘肉!重新雕塑身材的同时，让您上班还能更Tulaoshi.com有激情哟!

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。

　　动作一：睁开眼，翻翻身

　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

　　还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

　　呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

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