把握生理期减肥黄金期开展瘦身计划

　　减肥小常识：

　　生理期减肥法，顾名思义就把生理期分成四个阶段，实行减肥计划，但这种方法比较适用于生理周期固定的女性朋友。不过在生理期间，体内荷尔蒙会产生变化，造成水分滞留，出现水肿现象，体重也可能增加，如果发现减肥有效也不要高兴得太早，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪！

　　■瘦身福利期

　　月经开始来的1-7天，可以减缓节食计划，因为有时伴随着水肿情况，此时的体重会比平常多1-2公斤。

　　吃什么？

　　1、含铁量高的食物：牛肉、猪肝、内脏，可以预防贫血。

　　2、含铁量高的蔬菜类：菠菜、深绿色蔬菜，可以补充流失的铁质。

　　3、补充高热量：热可可、巧克力，可以减缓经痛的不适感。