秋季减肥最有效的美食
说到红薯，相信大家都比较熟悉了。生活中红薯是非常普遍的，吃红薯能减肥，大家尝试过吗？红薯减肥的功效是非常不错的，多吃红薯具有饱腹的作用，还能排毒通便，对于减肥来说是非常合适的。那么，秋季减肥红薯该怎么吃？下面图老师小编为大家推荐三款红薯瘦身食谱，大家一起来学一学。 一、红薯糙米粥 主料：糙米80g、小米、红薯。 辅料：清水适量。 做法步骤： 1、红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。 2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。 3、将浸好的两种米加入适量的清水医学教育网|整理。 4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20——30分钟（米烂软即可）。 5、最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。 健康减肥提示：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。 二、橙汁红薯泥 主料：红心红薯30克...[ 查看全文 ]
