现代印度舞动作分解技巧 感受宝莱坞式舞蹈

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  芭蕾舞蹈瘦身动作技巧分解教学

  标签：瘦身 局部瘦身

  Step 1 1、脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下摆开。 2、保持双臂的优雅姿势，左腿站直，右腿向右侧屈膝，脚掌沿着左边小腿缓缓上滑。 3、右脚掌慢慢向上滑动，右膝也越发弯曲，骨盆的右侧充分打开，注意上...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  拉丁舞瘦身舞蹈动作分解技巧

  标签：舞蹈 拉丁舞

  一、基本步 1、左脚向右后一步，脚掌点地，膝盖微曲，右脚脚尖向外，膝盖伸直； 2、右脚原地小踏一步，左脚脚掌支撑身体； 3、左脚收回向左侧一步，同时，重心向左侧移，胯部摆向左侧； 4、做相反方向动作，即右脚向左后一步，脚掌点地，膝盖微曲，左脚脚尖向外，膝盖伸直； 5、左脚原地小踏一...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  简易肚皮舞动作技巧分解 轻松瘦手臂

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞早已经成为现在健身房的新宠，它动作的诱惑性也不是说出来的，而是做出来的；它减肥的效果也不是吹出来的，而是在舞者身上体现出来的。 肚皮舞能够成功的占领舞蹈与健身市场，其实真的是这类舞蹈价值本身的体现，如果它不好看大家肯定不会去学；如果它学了之后对自己没有效果，大家也肯定不会继续下去，所以肚皮舞界的前辈们总是会不断的创造出许多创新的动作。 今...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  芭蕾舞舞蹈技巧分解动作 完美瘦身

  标签：瘦身 运动减肥

  优雅芭蕾舞者练就出来的完美体态： Point 1 从外到内的肌肉都富有柔韧性与张力，特别是强化深层肌肉的肌力，养成易瘦体质。 Point 2 肌肉收紧不松弛，脂肪量与肌肉量之间的平衡稳定。 Point 3 优美的姿势令骨盆强化，位置得以矫正，作为中心支撑整个身体，肌肉分布均匀，脂肪不易积聚，新陈代谢大大提高。 Point 4 关节柔软而有韧度，张弛...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  学伦巴舞蹈动作分解技巧 晋升拉丁气质美女

  标签：舞蹈 拉丁舞

  一、纽约步 准备动作：男伴左手拉着女伴右手，另一只手收到胸前，女伴右脚向右打开，脚掌内侧点地，重心在左脚上；以女伴为例讲解，男伴做相反运作 2：右脚经左脚1/4并排转向左转，打开胯部，右脚脚跟抬起，脚掌内侧点地，左手向左后方打开，压手腕； 3：上身保持不变，左脚脚跟落地，重心换在左脚上。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  国标舞动作分解技巧 基本功知识教学

  标签：瘦身 运动减肥

  国标舞的全称“国际标准交谊舞”，顾名思义，这是能传递情感的舞蹈，是两个人的舞蹈，它非常讲究两个人的配合。舞伴双方的配合达到一致，两个人像一个整体， 在音乐旋律中不断流动，不断飘逸。要达到配合的完美，自然要求很高，难度也很大，磨合期也很长。但它和其他艺术一样，总是有规律可循的。 一、双方舞蹈基础要扎实。 舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、...[ 查看全文 ]

  微凉

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  瘦身翘臀肚皮舞动作技巧分解 快速变瘦

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞起源于埃及，是强调腹部动作的一种舞蹈，它的舞姿不仅美丽，而且对女性的容易堆积脂肪的腰、臀等部位有很好的瘦身效果，可以让女性由内而外全方面绽放自己的光彩。 每个女人都会梦想成为万人瞩目的女人，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。 现在许多年轻学生，社会中的白领，与呆在家中的全职太太都开始了这种性感...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  街舞视频教程 霹雳舞动作分解

  标签：舞蹈 街舞

  1.摇滚步。膝盖要太高，身体要伸展到极限。手尽量伸展，前后左右都伸展。 2.战斗舞。膝盖和手要配合好，手往前时膝盖往后，手收回来时膝盖往前，然后蹲下来，再站起来。 3.排腿。首先两只手放在地上与肩膀同宽，脚微微打开，左脚往左边，右脚往左边，左脚再往前面，右脚扫过去，换个手支撑地。 [ 查看全文 ]

  露西

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  舞蹈基本技巧动作教学

  标签：瘦身 运动减肥

  音乐一下，舞衣一上，跳舞的女人们随着音乐摆动身躯，在举手投足之间，充满能量与自信，无论哪一种舞蹈，都让女人们成为舞台上，最有魅力的主角！ 都会新女性总是闲不下来，下班后，多采多姿的夜生活才正要开始。换下套装，穿着韵律服伸展肢体，她们说，“舞蹈让我丢开束缚，专注于当下的节奏。”不必再武装自己，汲汲营营于恼人压力。有人说，艺术是解放情绪的最好途径，透过肢...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  舞蹈教学 爵士舞简单分解动作教学

  标签：舞蹈

  1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  3组瘦身草裙舞动作分解 体验夏威夷风情

  标签：舞蹈

  草裙舞，是夏威夷最具代表性的舞蹈，它的每一个动作都蕴含着不同的意义，据说是是当地人与神灵的沟通方式。下面图老师网图文详解三组草裙舞动作。 一、动作一：自由生活 准备动作：双手放在髋部两侧，微微曲双膝； 1、屈右手，手掌放于右眼角外，左手向左侧伸直，头部转向左侧； 2、右脚向右一小步，弯曲右膝，髋部往左上方送，...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  4个简单芭蕾舞蹈动作分解教程

  标签：瘦身 运动减肥

  这是一些并没有很难的芭蕾动作，它们可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂……让培养了娜塔莉.波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢~~2011，就做更加美丽优雅的自己！ Mary Helen Bowers，是她把Natalie Portman培养成为了黑天鹅。今天，我们就来看看这位...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  爵士舞教学 爵士舞动作分解教学

  标签：舞蹈

  1.肩部动作,左右摇动,然后加快速度。 2.接着胸部动作，接着前后左右转动,慢慢变成上身动作。 3.现在臀部扭动,慢慢加快速度与弧度。 4.接着脚步左右移动,慢慢带动全身开始动起来。 5.现在肩部动作,将肩部往上提起,接着大弧度转动。 6.膝部打开动作,配合脚步左右转动。 7.练习甩头动作,头部要用力甩起来,跟着带动脚步。 8.身子向左边转过去,接着脚步上身手部动作。 9.现在转过来...[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  芭蕾舞蹈减肥动作技巧图解

  标签：瘦身 运动减肥

  众所周知，芭蕾舞者的身形是十分美丽的，但是作为普通人的我们，虽然没有时间也没有很多金钱去学习芭蕾舞，但是只要跟着学图老师网图老师网小编教你几式简单的芭蕾舞蹈动作，让你在家就可以轻松塑造完美身型。 芭蕾舞基本式 step1：双脚并拢站立，两脚脚后跟相碰，两脚打开，成“V”字形。抬头挺胸，两手手臂向内微微弯曲，掌心向上，就像是托着东西一般。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  拉丁舞减肥舞蹈动作分解 健康瘦身动起来

  标签：舞蹈 拉丁舞

  有氧拉丁舞现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  瑜伽体式--海狗式动作分解教学

  标签：瑜伽

  一直以来，对海狗式都有一种偏爱，这原因嘛，一方面是因为这个动作锻炼到的部位比较多，尤其是手臂、肩膀、腰部、背部都可以得到很好的拉伸，又因为它的姿势比较特殊，可以让血液充分流到日常生活中的动作容易被忽略的部位，所以对身体的健康好处也很多。 另一个方面的原因，我想，练过这个动作的朋友们一定都心领神会——如果有朋友说，“听说你练习瑜伽，练一个给我看看啊！”这个时候...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  4组瑜伽动作分解技巧教学

  标签：瑜伽

  ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。 【1.婴儿式】 功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  芭蕾舞减肥动作技巧分解

  标签：瘦身 运动减肥

  相信很多女性都会非常羡慕那些跳芭蕾舞的女孩，不仅身型窈窕，举手投足之间无不洋溢着优雅气质。其实，只要你学学以下图老师网为你推荐的芭蕾减肥体操，你也能轻松雕塑身材，窈窕每一寸，提升气质。 基础练习 将体内能量向全身传送的基本姿势: 本套体操的关键在于直起和放倒身体、引导体内能量流向的同时，注意调节呼吸节奏。 1、坐在床上，保...[ 查看全文 ]

  fly

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  中老年广场舞教学 青藏高原恰恰舞动作分解

  标签：舞蹈 广场舞

    1.向前迈3步。 2.向后退3步。 3.向左走1步。 4.向右走2步。 5.向左走2步。     [ 查看全文 ]

  露西

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  情侣双人瑜伽动作技巧分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  爱情手拉手 Step1 两人头对头俯卧在瑜伽垫上，两腿伸直，身体在一直线上，两人双手交扣握拳，屈肘，肘部点地，将头部抬离地面，但胸部以下身体保持贴地。 Step2 接着双手向上伸直抬高，同时将身体从髋部以上抬离地面，眼睛看向拳头处。保持姿势10秒，然后慢慢屈肘放下回到原位。 图老师网图老师网小编提示： 下巴要稍稍内收，两人手臂要互相用力，这样动作...[ 查看全文 ]

  fly

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