4组优美现代舞动作分解助你瘦身

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  瘦身现代舞 5组动作分解相约修长美腿

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  现代舞，20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈。它反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实而单纯追求技巧的形式主义倾向，它打破了芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以特殊的艺术形式反应生活。 现代舞和古典芭蕾对舞者的要求有什么区别呢？古典芭蕾要求“三长一小一个高，八字要领最重要”（长胳膊、长腿儿、长脖子，小脑袋加高脚背儿，以及“开、绷、直、立...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  3组瘦身草裙舞动作分解 体验夏威夷风情

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  草裙舞，是夏威夷最具代表性的舞蹈，它的每一个动作都蕴含着不同的意义，据说是是当地人与神灵的沟通方式。下面图老师网图文详解三组草裙舞动作。 一、动作一：自由生活 准备动作：双手放在髋部两侧，微微曲双膝； 1、屈右手，手掌放于右眼角外，左手向左侧伸直，头部转向左侧； 2、右脚向右一小步，弯曲右膝，髋部往左上方送，...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  4组瑜伽动作分解技巧教学

  标签：瑜伽

  ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。 【1.婴儿式】 功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  现代印度舞动作分解技巧 感受宝莱坞式舞蹈

  标签：舞蹈

  印度宝莱坞电影中的舞蹈给人深刻的印象，其中的舞姿不仅限于热情澎湃，还有表达风情与幽默的舞步。因电影而闻名，现代印度舞又被称作“宝莱坞式舞蹈”。 与古典印度舞蹈的繁杂动作相比，宝莱坞舞蹈通过电影手法将其中的手势、眼神和面部肌肉动作等传统印度舞特征完美结合，包含更多的即兴成分和自娱特点，展现了舞者个性同时也反映某种集体意识和社交需求。 下面图...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  瘦身翘臀肚皮舞动作技巧分解 快速变瘦

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞起源于埃及，是强调腹部动作的一种舞蹈，它的舞姿不仅美丽，而且对女性的容易堆积脂肪的腰、臀等部位有很好的瘦身效果，可以让女性由内而外全方面绽放自己的光彩。 每个女人都会梦想成为万人瞩目的女人，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。 现在许多年轻学生，社会中的白领，与呆在家中的全职太太都开始了这种性感...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  街舞视频教程 霹雳舞动作分解

  标签：舞蹈 街舞

  1.摇滚步。膝盖要太高，身体要伸展到极限。手尽量伸展，前后左右都伸展。 2.战斗舞。膝盖和手要配合好，手往前时膝盖往后，手收回来时膝盖往前，然后蹲下来，再站起来。 3.排腿。首先两只手放在地上与肩膀同宽，脚微微打开，左脚往左边，右脚往左边，左脚再往前面，右脚扫过去，换个手支撑地。 [ 查看全文 ]

  露西

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  简易瘦身现代舞 感受灵魂与肉体的结合

  标签：舞蹈

  step1：坐在地板上，腰板立直，双腿闭拢，脚尖绷直，两手自然放入身体两侧。 注意这是刚开始动作，首先要放松好自己，呼吸调整好，才可以把后面的更好的发挥出来。 step2：头部缓缓转向左侧，双手自然放两侧，右脚伸直，左脚屈膝，双脚都要绷直脚尖。 step3：身体全部躺下，身体向右扭动，腰部带动整个身体，双脚绷直脚尖，左手伸直...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  3组伦巴基本动作 展现优美舞姿

  标签：舞蹈 拉丁舞

  一、伦巴基本行走 准备动作：收紧臀部，挺胸收腹，脚尖向外，站成外八字，右手屈肘放在腹前，掌心向上，右手伸直向右侧打开，掌心向下； STEP1：左脚由脚掌外侧带动向前擦着地板向前一步，重心也跟着左脚向前移，左脚脚尖向外，最后右脚伸直脚掌内侧点地，脚背绷直朝外；同时右手由上方向外打出，伸直向右侧，左手打向左侧； STEP2：同样...[ 查看全文 ]

  白菜

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  简易肚皮舞动作技巧分解 轻松瘦手臂

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞早已经成为现在健身房的新宠，它动作的诱惑性也不是说出来的，而是做出来的；它减肥的效果也不是吹出来的，而是在舞者身上体现出来的。 肚皮舞能够成功的占领舞蹈与健身市场，其实真的是这类舞蹈价值本身的体现，如果它不好看大家肯定不会去学；如果它学了之后对自己没有效果，大家也肯定不会继续下去，所以肚皮舞界的前辈们总是会不断的创造出许多创新的动作。 今...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  国标舞动作技巧常识助你学好华尔兹

  标签：瘦身 运动减肥

  华尔兹的方块步是最基本的舞步，掌握方块步的要点和技巧是跳好华尔兹的关键。华尔兹讲究重心的起伏，缓慢而不突兀。 首先我们要知道跳华尔兹的节奏：每小节有1、2、3拍。第一拍为重音。第二、三拍为弱音。一般用英文 ＆ ONE ＆ TWO ＆ THREE ，其中“＆”是1/2拍，即半拍，很多初学者会忽视这半拍，这是一个非常严重的错误，没有跳出＆这个半拍...[ 查看全文 ]

  fly

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  爵士舞教学 爵士舞动作分解教学

  标签：舞蹈

  1.肩部动作,左右摇动,然后加快速度。 2.接着胸部动作，接着前后左右转动,慢慢变成上身动作。 3.现在臀部扭动,慢慢加快速度与弧度。 4.接着脚步左右移动,慢慢带动全身开始动起来。 5.现在肩部动作,将肩部往上提起,接着大弧度转动。 6.膝部打开动作,配合脚步左右转动。 7.练习甩头动作,头部要用力甩起来,跟着带动脚步。 8.身子向左边转过去,接着脚步上身手部动作。 9.现在转过来...[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  芭蕾舞蹈瘦身动作技巧分解教学

  标签：瘦身 局部瘦身

  Step 1 1、脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下摆开。 2、保持双臂的优雅姿势，左腿站直，右腿向右侧屈膝，脚掌沿着左边小腿缓缓上滑。 3、右脚掌慢慢向上滑动，右膝也越发弯曲，骨盆的右侧充分打开，注意上...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  睡前瑜伽动作分解教程 养颜又瘦身

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  婴儿式 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 ※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气...[ 查看全文 ]

  白菜

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  国标舞动作分解技巧 基本功知识教学

  标签：瘦身 运动减肥

  国标舞的全称“国际标准交谊舞”，顾名思义，这是能传递情感的舞蹈，是两个人的舞蹈，它非常讲究两个人的配合。舞伴双方的配合达到一致，两个人像一个整体， 在音乐旋律中不断流动，不断飘逸。要达到配合的完美，自然要求很高，难度也很大，磨合期也很长。但它和其他艺术一样，总是有规律可循的。 一、双方舞蹈基础要扎实。 舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、...[ 查看全文 ]

  微凉

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  5组街舞分解动作技巧快速减肥

  标签：舞蹈 街舞

  1、ONE：右脚伸直向前一步，脚跟点地，脚掌抬起，左脚微曲，双膝靠着，双手伸直交叉到胸前； &：收回右脚，屈双手手肘于胸前； TWO：出左脚脚跟点地，右膝弯曲，打开双手伸直在两侧与肩同宽； &：收回左脚，同时向左转身，屈双手手肘于胸前； THREE：右脚伸直向前一步，脚跟点地，脚掌抬起，左脚微曲，双膝靠着，双...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  芭蕾舞瘦身动作分解技巧教学

  标签：瘦身 运动减肥

  芭蕾代表了优雅，芭蕾舞演员轻盈的身材更是让人羡慕。学她们来练习一下空中飞行跳，也叫大跳练习，你也可以拥有优美体态。 STEP1 STEP1：两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起。 芭蕾代表了优雅，芭蕾舞演员轻盈的身材更是让人羡慕。学她们来练习一下空中飞行跳，也叫大跳练习，你也可以拥有优美体态。 STEP2 STEP2：两臂舒展平伸...[ 查看全文 ]

  fly

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  拉丁舞瘦身舞蹈动作分解技巧

  标签：舞蹈 拉丁舞

  一、基本步 1、左脚向右后一步，脚掌点地，膝盖微曲，右脚脚尖向外，膝盖伸直； 2、右脚原地小踏一步，左脚脚掌支撑身体； 3、左脚收回向左侧一步，同时，重心向左侧移，胯部摆向左侧； 4、做相反方向动作，即右脚向左后一步，脚掌点地，膝盖微曲，左脚脚尖向外，膝盖伸直； 5、左脚原地小踏一...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  2组热情恰恰舞动作 跳出拉丁韵味

  标签：舞蹈 拉丁舞

  恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。 恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍动胯，第2拍动脚，与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。 下面图老师网详细讲解几个恰恰舞的基本舞步 一、基本横步 TWO：...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  肚皮舞入门动作分解教学 快速瘦身

  标签：舞蹈 肚皮舞

  蝶腕 动作教程：双手同时屈肘，手指指尖朝上，大拇指与中指碰触，与兰花指类似，停顿一到两秒后从内往外扣，指尖姿势不变。 注意事项：手臂屈肘的时候，要注意手腕要扣住。 飘叶手 动作教程：双手微微屈肘上举，手掌朝上，手指为兰花指，然后慢慢地从头部往下面转动下来。 注意事项：手掌的掌心...[ 查看全文 ]

  白菜

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  芭蕾舞舞蹈技巧分解动作 完美瘦身

  标签：瘦身 运动减肥

  优雅芭蕾舞者练就出来的完美体态： Point 1 从外到内的肌肉都富有柔韧性与张力，特别是强化深层肌肉的肌力，养成易瘦体质。 Point 2 肌肉收紧不松弛，脂肪量与肌肉量之间的平衡稳定。 Point 3 优美的姿势令骨盆强化，位置得以矫正，作为中心支撑整个身体，肌肉分布均匀，脂肪不易积聚，新陈代谢大大提高。 Point 4 关节柔软而有韧度，张弛...[ 查看全文 ]

  在冬季

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