瘦手臂最有效的动作【图解】

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  最新最快速有效瘦手臂 瘦手臂最有效的方法

  标签：补水 保湿 美容

  1、双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度，左手握着毛巾的中间位置，双手手臂伸直，吸气收腹，动作持续20秒。   2、双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度，左手握着毛巾的中间位置，然后右手向左边拧毛巾，左手向右边拧毛巾，吸气收腹，动作持续20秒。 3、双脚微微张开站立，身体挺直...[ 查看全文 ]

  老子不依

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  如何瘦手臂 5招轻松瘦手臂

  标签：减肥方法

  1.手握哑铃向后伸展。 2.高举手臂，延伸上臂内侧肌肉。 3.空掌拍手臂，刺激肌肉放松。 4.两臂平伸画圈，训练肌耐力。 5.手臂扶住椅子，身体向下蹲。 [ 查看全文 ]

  露西

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  瑜伽加哑铃动作图片教程 4个动作瘦手臂

  标签：瑜伽 锻炼肌肉 减肥方法

  瑜伽和哑铃，这两个看似毫无关系的健身项目，现在却成了美国瑜伽协会大力推广的加速脂肪燃烧的新模式，想要瘦身就要赶上潮流，快来看看这个瑜伽哑铃动作教程吧。 动作一：哑铃幻椅式 动作： 以山式站立，延长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝过程中上身保持正直，臀部和腹部肌肉保持收紧，双肩尽量放松，双臂自然垂下，握住哑铃掌心向内。 功能： 这个姿势可以...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  瑜伽教程 让手臂变瘦的三个动作

  标签：瑜伽

  动作一 1：将手放在身体后方，交叉叠在一起，然后微微侧起身体。 2：向反方向侧一次身体。 3：吸气、身体保持端正，胸部向前挺出。 4：吐气、手臂与肩膀放松，将手放在膝盖部位。 动作二 1：双手并拢。手掌在眼睛的斜上方。 2：背部向上挺直，保持5—10次呼吸。（停留的时候手肘要保持夹紧）。 3：吐气、慢慢的放松。 动作三 1:盘坐、然后将毛巾绕到背后，分别抓住两端。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  芭蕾舞蹈招牌动作分解 瘦腿瘦手臂 雕塑S曲线

  标签：瘦身 局部瘦身

  芭蕾舞不但能提升你的气质，还具有很好的减肥效果，尤其对于瘦手臂和瘦腿效果显著。今天图老师网图老师网小编就要教你芭蕾舞抬腿、半蹲等招牌动作，即使你从未接触过芭蕾也能快速入门。 图老师网小编提醒：跳芭蕾舞时要穿着贴身的韵律服和鞋底较软、包覆紧密的舞蹈鞋。 抬腿 锻炼目的：拉长腿部内侧的肌肉线条，让双腿变得更纤细 Step1 脚跟并拢站立，脚尖成45度角打开...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  简易肚皮舞动作技巧分解 轻松瘦手臂

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞早已经成为现在健身房的新宠，它动作的诱惑性也不是说出来的，而是做出来的；它减肥的效果也不是吹出来的，而是在舞者身上体现出来的。 肚皮舞能够成功的占领舞蹈与健身市场，其实真的是这类舞蹈价值本身的体现，如果它不好看大家肯定不会去学；如果它学了之后对自己没有效果，大家也肯定不会继续下去，所以肚皮舞界的前辈们总是会不断的创造出许多创新的动作。 今...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  简单方便的跳绳减肥方法 最有效减手臂腿部方法

  标签：减肥方法

  一、蹲举运动 减脂部位：手臂，臀部，屁股，腿部 运动步骤： 1、基本的跳绳准备姿势，笔直站立，双腿合膝，双手握绳。 2、双腿分开前越过绳子，落地时呈蹲坐状。 3、然后单足起跳，向后跳跃绳子时，随后并拢双腿笔直站立。 4、再次向前跳，重复蹲坐姿势，重复更换站立跳姿和蹲坐姿势动作一分钟。 二、交替抬...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  腰部有赘肉怎么瘦腰 快速瘦腰最有效的方法

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  图老师网小编提示：在做这些动作的时候注意保持身体的位置，以保护你的肌肉和关节。动作要慢慢细致地完成，以达到最大的效果。同时饮食上注意减少肥腻食物，这样才能辅助减掉腰腹上的脂肪。 基础仰卧起坐 1、躺在练习垫或地毯上，双腿屈膝放在地面上，双臂交叉放在胸前。 2、利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。这一运动时间应该是很短的。...[ 查看全文 ]

  

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  怎样减肥最快最有效 DIY瘦腿术

  标签：减肥方法

  1.首先将双手涂抹上精油，再 掐住大腿外侧的肌肉按摩，这样的作用可以 放松肌肉，同时也可以燃烧脂肪 。 2.再将一只手按住膝盖，另一只手四指头放在小腿的最外侧的骨头上，这个位置的按摩有一个穴位叫“足三里”穴，如果妳找不到穴位那么就用双手揉搓小腿也是可以的。   3.使用刮痧板，沿着小腿的脂肪走向由上往下刮。刮的时候如果出痧了就...[ 查看全文 ]

  大头and小头魔法袋

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  如何瘦脸最快最有效 瘦脸秘籍还你瓜子脸

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  大家一起来〝瘦脸″. 想要瘦脸其实最好的工具就是〝手″，因为手的柔软度最可雕琢线条，且藉由双手按摩可将聚集在脂肪组织中毒素与水份导至脸部外侧，并经淋巴排出，是具有天然排毒功能，不仅可纤瘦脸型，亦可抚平皱纹并紧致脸部线条，不致产生伤害肌肤的拉扯动作。 而此瘦脸运动是克兰诗所推行的“紧容护理按摩法”，是采“面部下倾”的姿势，利用一种自然、简易...[ 查看全文 ]

  微凉

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  腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动

  标签：减肥方法

  1.身体仰卧，弯曲双腿。 2.用手抓住毛巾，先提起右腿。 3.用毛巾托起脚心，把腿逐渐向上伸直。 4.可以逐渐把腿向后拉。 5.收回右腿，换一条腿做。 [ 查看全文 ]

  露西

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  比仰卧起坐更有效的5个瘦腹动作

  标签：减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  一、伏地挺身青蛙腿 （A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。 （B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。 二、哑铃伏地挺身 手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。 （A）呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。 （B）弯曲手肘降低身体。 （C）回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸...[ 查看全文 ]

  greatghoul

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  丰胸最有效的运动

  标签：丰胸

  丰胸的黄金攻略 适当的锻炼锻炼是丰乳的良方。通过参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，可以促进乳房丰满。如游泳、扩胸器、俯卧撑等都是不错的锻炼。 另外，经常做微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。平时还应注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，不但利于乳房的发育，还可以保持女性良好的...[ 查看全文 ]

  爱师妹此生无憾

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  专家推荐减肚子最有效的方法 减肚子最有效的运动

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  腹部总是堆满赘肉，看起来就像个水桶，完全没有任何曲线可言，可是腹部的赘肉又总是很难减，怎么办？图老师网图老师网小编分享减肚子小妙招，教你如何减肚子上的赘肉，快速减肚腩，曲线现出来。 ◆ 小运动KO腹部赘肉！ 通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退...[ 查看全文 ]

  

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  瑜伽减肥教程 教你如何瘦手臂

  标签：瑜伽

  天线姿势 1：金刚坐姿坐好，调整好呼吸。 2：双手于胸前合掌，吸气、渐渐的向上伸展手臂。 3：双手渐渐的打开，略比肩宽。身体渐渐的向后仰，放松脖子，双手握紧拳头。保持均匀的呼吸。 4：渐渐的收回头，手放入背后，双手交叉。 5：慢慢的将额头靠近地面，将手慢慢举高。保持住均匀的呼吸。 6：再保持呼吸，渐渐的收回头。背部还原，双手打开。 7：调整呼吸，放松。[ 查看全文 ]

  白菜

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  治便秘最有效的方法

  标签：疾病预防

  饮食疗法 饮食疗法可作为便秘的基础辅助治疗，包括每日饮水2000毫升，特别是晨起空腹饮一杯温水，有助于湿润和刺激肠蠕动，多进食纤维素高的食物如：海带、芝麻、黄豆、葡萄、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等。定时食用少量的小麦麸皮，有效且经济，但不适宜有肠道器质性病变者。下列的食疗方法供便秘者参考使用： 1、芝麻蜂蜜饮：黑芝麻和蜂蜜各适量。将黑芝麻炒熟后，放入干净瓶内备用，每日...[ 查看全文 ]

  Nicola

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  最全最有效的减肥计划

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招

  第一周：打好基础 星期一-分析步伐 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。 小秘诀 ：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。   星期三-核心肌群运动 去报名能训...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  止鼻血最有效的方法

  标签：健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  冰敷法 原理就是对鼻腔内的出血口进行冷刺激。血管遇到寒冷时肯定会有收缩，血管收缩，出血的速度就会减慢，然后就能达到止血的效果了。做法很简单，就是使用一块干净的棉布包住冰块，然后直接冰敷在鼻子的部位。在选择冰敷材料时，如果没有冰块，还可以选择冷藏过得饮料。 抬手法 将双手抬起，举过头顶，在抬起双手时不要仰头或躺下，以免血液回流到食道口中，直接站...[ 查看全文 ]

  greatghoul

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  最有效击败痘痘的方法

  标签：祛痘

  换季长痘痘怎么办?本文图老师为你提供强力祛痘攻略   1、改变洁面方式 很多朋友因为夏天皮肤出油多，都会用一些清洁力比较强的洁面产品，但是秋天出油却不是因为温度高，秋天出油最大的原因是肌肤缺水所致，过度洁面容易造成皮肤更干燥。因此秋天建议使用一些质地温和无刺激的洁面产品。同时洗脸时不要用力搓脸，以免痘痘情况加剧。 2、及...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

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  美白最有效的方法

  标签：健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  牛奶敷脸 将牛奶倒在化妆棉或干净的面膜纸上，用其敷脸，坚持10分钟左右，将面膜取下，洗干净面部，涂上保湿霜，就可看到脸部有明显的变白现象。 芦荟黄瓜美白 取消小片芦荟的叶子，去刺，然后和黄瓜一同放如榨汁机中榨成浆，然后加入珍珠粉和适量面粉，搅匀。将其敷在脸上，等其快干时，取下，把脸洗净，在脸部拍上保湿水，你会看到脸部明显变白。 ...[ 查看全文 ]

  Ehime

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