在各种运动中应该如何正确呼吸？
在各种运动中应该如何正确呼吸？
在各种运动中应该如何正确呼吸？
跑步：
跑步中，如果呼吸方式错误，可能会引起岔气、胸闷气短等现象，“跑步中的呼吸调适，主要针对长跑。”因此，长跑过程中，应遵循“三步一呼吸”的原则，具体说即为“两步一呼气，一步一吸气”，用口鼻同时呼吸。一般来说，用鼻子呼吸的同时，应让嘴微张，舌尖顶住上腭，让空气从舌尖两旁吸入口腔，在此过程中，要全力呼气，半力吸气，同时要用力摆臂，以增强氧气的摄入。
瑜伽和普拉提：
普拉提和瑜伽的呼吸方式基本相同，但呼吸应该配合着具...[ 查看全文 ]
