常见攀登运动伤害好像是攀登运动的副产品,如影随形,不可完全消灭,但通过谨慎对待,科学处理,我们可以把损伤的可能降到最低,让乐趣最大化,让享受最大化。让我们更爱惜自己一些,维护一个柔滑运行的生理机器,才能更长久更开心地从事我们的户外运动。
攀岩受伤的急救常识
一、攀岩损伤的预防
研究报告显示,多数肌肉、肌腱或韧带之拉伤,皆是源于「微创伤」(microtrauma)。由于症状不明显,此种伤害须累积多日方会发病,但也正因此,其往往为选手所忽略。每当身体运动至极限时,肌肉或组织便会发生微创伤。倘若休息时间充足,此种伤害便是训练的正常结果,其不仅会自动复原、更可增强肌力。但假使微创伤的累积速度超过复原时间,运动伤害便...[ 查看全文 ]