办公族步行上班护心助减肥

办公族步行上班护心助减肥的相关文章

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  如何通过步行上班减肥

  标签：减肥 健康减肥

  英国《每日邮报》1月6日报道，英国维珍公司完成的一项(图老师整理)最新研究发现，每天走路上班可消耗更多热量，其锻炼效果相当于在跑步机上运动20~30分钟。 新研究发现，走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟，或站立19.24分钟，上下台阶32.2级，步行22.66分钟，平均可多耗热324 卡路里，相当于一块果酱油炸面包圈或一块巧克力的热量。按照一年计算，走路上下班可多耗热84240卡路里，这相当于...[ 查看全文 ]

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  新型办公族瑜伽健身术

  标签：瑜伽 养生 健康

  第一组 单莲花练习： 莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤 a、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地Tulaoshi.com将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 b、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 c、换右腿，按照左腿动作轻...[ 查看全文 ]

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  办公族的健身瑜伽术

  标签：瑜伽 养生 健康

  双人瑜伽的练习，旨在锻炼肌肉，提高持续力、增强能量和活力。通过练习感受两个人合二为一，与对方一起分享深度伸展，释放体内所有的紧张并建立力量和持久力，同时也改善身体柔韧性、平衡和协调能力，达到高质量的现实生活和精神生活。 双tuLaoShi.com人瑜伽坐式动作 背靠背简易坐，保持两腿放松，让坐骨稳定地支撑身体，两肩打开，背部舒展，尽可能地挺直脊椎，这样能集中平衡力，拇指和食指相扣，...[ 查看全文 ]

  硪想要你

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  久坐办公族防背痛小运动

  标签：运动 健康常识

  久坐办公族防背痛小运动 坐办公族防背痛小运动 一、伸展背部 对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。 二、恰当提举物品 提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲...[ 查看全文 ]

  翡翠西施美女

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  办公族5大最佳补脑法

  标签：健脑 健康常识

  办公族5大最佳补脑法 大脑可以说是我们人体最重要的器官了，它支配着我们的日常行为，语言，思维等。同时大脑也是一台珍贵而复杂的机器，我们必须懂得给它适时的补充“优质颜料”。垃圾食品、劣质食物、不仅损害身体，还会损害智力。有研究显示，饮食结构间接的影响着你的智商。 生活中，总是有些人好像不太适合高强度的脑力劳动，会在工作时出现头晕，疲劳等症状，也常有人问我：...[ 查看全文 ]

  善良魔鬼无乐痛

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  适合办公族的休闲食品

  标签：健康常识

  适合办公族的休闲食品 适合办公族的休闲食品 1、话梅与橄榄 办公室最佳的休闲食品以话梅以及橄榄最为健康，这不仅仅是因为话梅等零食中几乎不含有脂肪以及热量，而是因为适当的多吃些话梅等食物可起到很好的止咳祛痰、生津止渴作用。很多上班族由于长时间的办公以及加班熬夜，经常会出现有口舌干燥、咽喉肿痛等情况，这个时候适当的吃些话梅等食物可有效的缓则这些不适症状。 这...[ 查看全文 ]

  蜂蜜果味儿糖

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  简易瑜伽 新型办公族健身术

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜珈运动不仅能使人身体健康，还能纠正精神的不安宁和情绪的浮躁，对人们的身心都是大有裨益的。 长TuLaoShi.com期在办公室里伏案工作的人群，最容易引起腰、背疼痛等不 适症状。 在此，推荐一组特别适合长期在办公室工作人员的简单实用的瑜珈术。 基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包...[ 查看全文 ]

  品味苦辣

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  办公族10大“减寿”饮食习惯

  标签：健康常识

  办公族10大“减寿”饮食习惯 办公族10大“减寿”饮食习惯 不吃早餐 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一...[ 查看全文 ]

  秋天芝麻

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  办公族减肥：多做这几个小动作让你偷偷变瘦

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  微运动 ，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作。微博风靡一时，现在又多了一项“微运动”。 饭后“罚站”半小时 在空间密集的(www.tulaoshi.com)办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益 于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液...[ 查看全文 ]

  尛俗男

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  办公族五习惯让身体长石头

  标签：健康常识

  办公族五习惯让身体长石头 相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室白领占据相当大的比例。学会保健，迫在眉睫。 不吃早餐 不吃早餐的办公族不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。据保健专家介绍，不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是...[ 查看全文 ]

  殇之无诶

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  办公族必备的8个健康午休方法

  标签：健康 健康常识

  办公族必备的8个健康午休方法 办公族必备的8个健康午休方法 选择1：午间放松法只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。 具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，...[ 查看全文 ]

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  准妈妈护脚如护心

  准妈妈的美容健康澡 经过忙碌的一天之后，洗个澡不只能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。尤其是孕妇，身体的新陈代谢增加，更需要注重清洁卫生，才能拥有一个干爽的怀孕期，心情也会跟着愉快起来。然而洗澡不只是洗澡，想要洗个健康澡就必须讲究方法！ ·注意清洁、按摩肌肤 洗澡时可使用无刺激、含有天然保湿成分的沐浴用品来清洗， 若能加上适度的按摩动作，效果更好，能使全身肌肤保有弹...[ 查看全文 ]

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  上班族如何护胃

  标签：上班族 养生 健康常识

  上班族如何护胃 近日，记者从某医院胃肠科专家处了解到，前来就诊的胃病患者很多都是二三十岁的年轻上班族。由于经常需要加班熬夜赶方案，长此以往的过度劳累再加上饮食不均衡等原因，很多人年纪轻轻便得了胃病，这也给他们的生活和工作带来了很大的困扰。专家告诉记者，造成胃病的原因有很多种，其中不按时进餐、经常熬夜或劳累过度等是主要原因之一，这些都会造成神经系统和内分泌系统功能紊乱...[ 查看全文 ]

  大牛子80

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  解析办公族黑眼圈的三大种类

  标签：问题肌肤

  长期对着电脑的办公族们都有着共同的标志——黑眼圈，双眼皮大眼睛的MM尤其明显，接着是单眼皮的MM也难逃一劫，要知道顶着黑眼圈的眼睛是怎么也漂亮不起来的哦，快来看看你是什么样的黑眼圈吧！ 1、青黑色眼圈——作息不正常作怪 青黑色眼圈通常发生在20岁左右，生活作息不正常的人尤难避免，因其微血管内血液流速缓慢，血液量增多而氧气消耗量提高，缺氧血红素大增的结果，从外表看...[ 查看全文 ]

  我的生活46

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  看办公族男士们如何疏解压力

  标签：健康常识

  看办公族男士们如何疏解压力 看办公族男士们如何疏解压力 1、利用物体来减压 此暴力非暴力，此暴力也可以称作泄私愤。随身携带一个小皮球，当你觉得压力大的时候，你就可以捏一个小皮球。这可比在大庭广众之下捶胸挠墙的斯文很多。据说在外国还有专门可以发泄的餐馆，你可以在里面掀桌子都成。 2、吃东西也减压 有研究发现，一些食物也可以很有效地减少压力。比如含有dha...[ 查看全文 ]

  郎wo纯属路过

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  OL上班肥胖族救星 办公室甩脂减肥动作教程

  标签：减肥方法

  一、上班途中锻炼腰力与腿力 1、很多妹子们上下班是坐公交的，所以在公交车或者是地铁上，也可以做做小动作减减肥。以下的动作要一手握稳扶手，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡哦。 2、首先两腿微微张开站立；膝盖放松，上身挺直，收腹挺胸，重心落于其中一脚上； 3、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  夏季养生：办公族夏季多喝绿茶少喝咖啡

  标签：夏季养生

  长期坐办公室的人，久坐不动、暴饮暴食、爱喝咖啡、压力大都可能影响健康。专家提醒，夏季办公室一族最好多喝绿茶少喝咖啡，饮食要多摄入抗氧化成分。   办公室人群尤其要注意，一是食物里包含的营养素种类要齐全。第二是量，营养素数量不够会引起缺乏，过量则导致营养过剩增加高血压、冠心病、糖尿病、乳腺癌等疾病发生风险。因此何计国建议，办公室一族食物要多样化，粗细搭配、荤素搭配，很多人...[ 查看全文 ]

  首席总裁华帝

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  常吃大米助减肥

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  1、无馅纯 饼干 饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。 2、即食 麦片 某些早餐即食麦片，...[ 查看全文 ]

  小米v熙熙

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  枇杷银耳羹助减肥

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍

  枇杷银耳羹助减肥 枇杷利水排毒 减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具(图老师整理)备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥水果。 枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的...[ 查看全文 ]

  yelangxing

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  上班族的放松减肥办公室健身操 怎样做办公室健身操

  标签：办公室健身操 健身操

  上班族的放松减肥办公室健身操——螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。 这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。 建议每侧坚持10秒钟，每给动作重复3次。 上班族的放松减肥办公室健身操——蝴蝶伸展 坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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