竹竿身材变身肌肉男的7大方法

竹竿身材变身肌肉男的7大方法的相关文章

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  竹竿变身肌肉男的7个方法

  标签：健身 运动 运动健身

  竹竿变身肌肉男的7个方法 1.合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒...[ 查看全文 ]

  花脸abc

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  排骨男能变肌肉男吗？

  标签：增肥

  增肥经验分享 图钉问： 我是个男生，比较瘦，老是被人叫排骨男，还说我风一吹就倒，，，被说多了心里还是有些介意的，想锻炼一下身体，练练肌肉，什么样的运动比较合适呢？？？ 图老师答： 排骨男健身需要注意下面这几点： 1、合理安排运动负荷量 排骨男应以中等运动量、中等器械负荷（最大肌力的50%至80%）为佳，隔天练一次，每次1-2小时。运动时注意快收缩、稍停顿、慢伸展。运动项目...[ 查看全文 ]

  LY韩国代购现货

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  4招肥佬也能变身肌肉男神

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  《银河护卫队》的热映，让男主爵克里斯·帕拉特亮瞎了众人的眼睛，曾经的的大胖子，利用三个月的时间瞬间变身肌肉男神，他是怎么做到的呢？以下就和大家一起分享爵克里斯·帕拉特的独家锻炼肌肉方法，看男神是如何修炼的！(图老师整理) 练腹肌方法一：健身球卷腹 身体平躺在健身球上，双脚垂直放在地面上，双手分别放在头部的两侧，开始呼气，下颏向胸前微收，腹部收紧向上抬起成45度角，...[ 查看全文 ]

  小浪漫地主哥

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  如何变肌肉男的七个妙招

  标签：锻炼肌肉

  男人都想拥有完美的肌肉线条，但是不锻炼的话怎么可能实现这个梦呢，锻炼肌肉不仅可以强身健体，还可以保护自己的爱人，给人一种安全感哦，在平时适当锻炼就好，有一般的肌肉线条就可以，不必刻意去追求恐怖肌肉男的那种形态。最重要的是要身体健康哦!     1.合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  Photoshop给肌肉男合成逼真的纹身效果

  标签：PS PS基础

  先看看效果图 效果图一 效果图二 效果图三 原图一 原图二 1、本教程采用photoshop CS5制作，其它版本通过，先在PS中打开原图一，如下图所示： 2、接着再打开原图二，原图二是用于作为纹身的图案，网络上有很多，可以取你想要的，本例如下图所示： 3、单击选择移动工具，如下图所示： 4、在原图二中按住左键向原图一中拖动，如下图所示： 5、原图二被拖入到原图一中后...[ 查看全文 ]

  双子格力犬

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  男宝宝起名的三大方法

  标签：怀孕

  宝宝起名 在中国，男孩身负传宗接代的历史使命，又担当光耀门庭的重任。各种起名习俗与方法，实际上也是以男子为主要内容的。甚至可以说，中国关于起名号字的研究，主要也是研究男子的名字，而很少顾及女子。我们不想过分详细讨论起男名的习俗，而只需将起男名的一般思路和做法概括如下，供大家参考。 (1)多选用阳刚色彩浓厚的字人名。 表示意志刚毅和力量巨大的：如坚、刚、牛、...[ 查看全文 ]

  jingxin960108

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  Photoshop调出质感古铜色的健美肌肉男效果

  标签：PS PS基础

  本教程主要使用Photoshop调出质感古铜色的健美肌肉男效果，主要使用常用的调色工具来完成，最终的效果非常的漂亮，喜欢的朋友可以一起来学习吧。 本教程为 图老师论坛 会员 火山 原创教程，转载的朋友必须注明作者和出处。BS一些乱图人家水印的站点，做人要有点最起码的道德。 效果 原图 1、打开原图，复制一层，先给照片换背景，顺便介绍一个简单的抠图方法，用快速选择工具选出人物选区。 ...[ 查看全文 ]

  爱武077

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  五大方法让顺产妈咪变身超人

  标签：怀孕

  选择顺产的妈妈每天都为此而努力，想要顺产首先要具备一个健康的体质，要变成一个力量型耐力选手才能够更好的顺产。如果在生产中途没有力气的话顺产就会变成难产。那么有哪些方法可以让孕妈咪顺产更顺利呢? 方法一：骨盆肌肉强化是帮助顺产的关键 骨盆中有子宫肌肉以及分娩过程中支撑产道的骨盆底肌群等肌肉组织。分娩时，通过骨盆肌肉的活动促使阵痛加强，胎儿得以通过产道;然后子宫不断收缩、放松...[ 查看全文 ]

  caqityjz106379

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  小腿肌肉怎么减 五大方法快速瘦腿

  标签：瘦腿

  拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。 瘦腿捏揉法 在沐浴之后在腿部...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  Windows 7加快系统速度的9大方法

  标签：电脑入门

  硬件配置达到建议的要求水平 要想流畅的运行Windows 7，微软官方的建议配置是： 处理器CPU 安装64位1G HZ及以上，内存2GB及以上，硬盘20GB及以上 ，显卡支持 WDDM 1.0或更高版本，这些都是硬件方面的推荐配置，如果你的硬件还满足不了这个水平，那运行起来Windows 7自然是很慢。要加快系统速度，只有先升级电脑硬件。 精简系统，减少不必要的程序和启动项 1、减少随机启动项 随机启动项，可以直接...[ 查看全文 ]

  PPCNBX

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  肌肉锻炼方法 10个动作让你变身肌肉猛男

  标签：养生 健康

  肌肉男给人增添无限魅力，无疑是所有男人所梦寐以求的，如何健身练出一身肌肉来呢？下面给大家介绍一套训练操，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 1、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地...[ 查看全文 ]

  花若无芯蝶自怜

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  Windows7系统内存优化的九大方法

  标签：电脑入门

  方法如下： 1、优化内存中的数据：在 Windows中,驻留内存中的数据越多,就越要占用内存资源.所以,桌面上和任务栏中的快捷图标不要设置得太多.如果内存资源较为紧张,可以考虑尽量少用各种后台驻留的程序.平时在操作电脑时,不要打开太多的文件或窗口.长时间地使用计算机后,如果没有重新启动计算机,内存中的数据排列就有可能因为比较混乱,从而导致系统性能的下降.这时你就要考虑重新启动计算机. 2、监视内存：...[ 查看全文 ]

  按键杀人

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  防治早泄4大方法

  防治早泄4大方法 大街上随便拉一个30岁左右的男性出来，70%以上早泄。长期早泄会使男性失去信心，以及影响夫妻感情等。为了能够使广大男性脱离苦海，树立信心，拥有性福的夫妻生活，在此分享几个非药物手术治疗早泄的方法。和早泄说从此不见。 一、阴茎捏挤法： 阴茎捏挤法为非药物性治疗早泄的最佳方法，它可以提高男性的射精刺激阀值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射...[ 查看全文 ]

  金牌精品服装

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  地毯清洗的七大方法

  标签：清洗 地毯 清洁 吸尘器

  随着人们生活水平的日益提高，越来越奢侈的地毯进入了普通的百姓家中。地毯给千家万户带来了美观和便捷，它拥有很多的优点，比如弹性好、吸音等等;但是地毯最大的缺点就是清洁起来有些麻烦，不过别担心，图老师小编给您介绍地毯清洁七大方法!   地毯清洗方法一 、使用真空吸尘器时的最后一次推动应该顺着绒头方向进行。值得注意的是，清理时千万别用齿状或边缘粗糙的工具，这样会损坏地毯...[ 查看全文 ]

  人生避难

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  胎儿右脑胎教的3大方法

  标签：胎教方法

  最好的胎教是什么 几乎所有的孕妈咪怀孕时要多听音乐，多看可爱的 婴儿 的照片，要抽空多与 宝宝 说说话，要多散步，保持心情愉快等等，做到以上这些，对 胎儿 的生长发育确实帮助很大，但很重要的一点是：在这过程中，孕妈咪也在学习对胎儿表达爱，为做好母亲角色作准备。关于胎教，你还想知道更多的讯息吗? 1、胎儿确实可听到妈妈的说话声 TuLaoShi.com 科学家...[ 查看全文 ]

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  Linux安装Nodejs的三大方法

  标签：电脑入门

  nodejs的安装通常有两种方式，不少人在使用编译好的文件安装nodejs的时候出现了不少问题，下面图老师小编就给大家介绍下Linux安装nodejs的三种方法，感兴趣的朋友可以来了解下。 首先去官网下载代码，这里一定要注意安装分两种，一种是Source Code源码，一种是编译后的文件。我就是按照网上源码的安装方式去操作编译后的文件，结果坑了好久好久。 注意看好你下载的是什么文件！！！对应的安装方式不同。 ...[ 查看全文 ]

  失望充满天空

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  宝宝防辐射的三大方法

  标签：辐射 防辐射 生活小常识

  宝宝防辐射的三大方法 自然界中的一切物体,只要温度在绝对温度零度以上,都以电磁波的形式时刻不停地向外传送热量,这种传送能量的方式称为辐射。早期教育中的宝宝还小，生活中妈妈应当如何为宝宝做好防辐射的工作呢？ 防辐射方法一：含有维生素C和维生素E的食物 维生素C和维生素E都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻辐射导致的过氧化反应。妈妈可以让宝宝多吃一些橘子、猕猴桃、卷心菜、萝卜、...[ 查看全文 ]

  宝利源科技

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  6大方法增加顺产几率

  标签：分娩

  众所周知，顺产虽然让产妇承受了巨大的痛苦，但顺产对母婴都有好处的一种分娩方式，因此很多妈妈还是义无反顾的选择了顺产，那么，有哪些方法可以提高顺产的几率呢？ 方法1：选择合适年龄分娩 大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，...[ 查看全文 ]

  baiwannianxin1

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  产后避孕十大方法

  标签：怀孕

  避孕是一门学问，在生产期避孕并不是一项必做的工作。但是在女性生育过后，避孕在所难免。 什么是避孕 避孕是应用科学手段使妇女暂时不受孕。主要控制生殖过程中的三个环节：1.抑制精子与卵子产生;2.阻止精子与卵子结合;3.使子宫环境不利于精子获能、生存，或者不适宜受精卵着床和发育。常见的避孕法有：使用避孕药，避孕套，避孕膜，安全期避孕法、体外排精避孕法、压缩尿道避孕法，手术避孕法等等...[ 查看全文 ]

  lovemm疯疯癫癫

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  产后丰胸四大方法

  标签：怀孕

  在怀孕期间每个妈妈的胸部都会变大，但是在产后却会慢慢缩小这是怎么回事呢?产后如何才能留住“二次发育”呢?那么你就一定要做好丰胸准备。 产后如何丰胸好? 1.饮食丰胸 通过饮食的营养来让胸部的营养不要流失。但是呢，这个度要控制好，如果脂肪摄入过多容易造成脂肪堆积，造成产后肥胖。下面给大家推荐一天的饮食。 早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线。 中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮...[ 查看全文 ]

  名字啊名字难啊

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