首页 相关文章 上班族久坐 腰部保养三部曲

上班族久坐 腰部保养三部曲

上班族久坐 腰部保养三部曲

上班族久坐 腰部保养三部曲

一、坐伸挺:

1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。

二、站伸挺:

1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。

三、跪伸挺:[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:
  • 标签:防晒
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  • 标签:婴儿
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  • 标签:健康常识
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  • 标签:月子
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  • 标签:心理健康
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