老年人健身三大致命误区

老年人健身三大致命误区的相关文章

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  老年人补钙养生误区

  标签：补钙 老年人 误区 老人养生 生活常识

  老年人补钙养生误区 误区一：吃钙片防治骨质疏松 许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨...[ 查看全文 ]

  何时解决投毒事

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  老年人户外晒太阳避免两大误区

  标签：老年人 老人养生 生活常识

  老年人户外晒太阳避免两大误区 我们常看到养生计划中说，老人冬季要多晒太阳，因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面有显著效果。但老人冬季晒太阳也要有所注意，盲目或不规范的晒太阳方式对养生非但没有帮助，甚至还会造成危害。 隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实...[ 查看全文 ]

  0536多云转晴

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  老年人健身 卵石路不宜多走

  标签：老年人 健身 老人养生 生活常识

  老年人健身 卵石路不宜多走 在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这种卵石路，不但起不到健身作用，反而会损伤膝关节。 张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路，大家都喜欢脱去鞋子，光着脚在路面上来回行走，以通过刺激脚底穴位活通经络。张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛，就每天早晚都走上半小时。结果几个...[ 查看全文 ]

  萧潇姗

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  老年人健身锻炼有哪些方法

  标签：养生 健康

  年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢­ 老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。 健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~...[ 查看全文 ]

  爱想你everyday

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  老年人健身要讲究平衡

  标签：运动健身

  无论天气如何，在社区健身器材场地，经常见到老年人将腿抬到很高的杠子上做韧带练习，也能见到老年人在公园里一圈圈地跑。实际上，这类人群健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该做，哪些不该做，请看专家的指导。 运动强度不宜过大 老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持 锻炼，中...[ 查看全文 ]

  我的z先生之歌

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  老年人脚后跟走路可健身延寿

  标签：运动健身

  传统医学认为，人衰老的主要原因是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果，如： 前进后退法 身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚呈平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，向前走三步，后退两步。也可左右走，或前后左右走。两臂自由随之摆动，呼吸要自然。 散步交替法 平时散步有意识地...[ 查看全文 ]

  gghgfhu

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  老年人运动要避开4个误区

  标签：老人 运动 误区 老人养生 生活常识

  老年人运动要避开4个误区 步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误区： 负重练习 老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适，尽量避免负重练习。 急...[ 查看全文 ]

  liuchaijin80

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  中老年人肥胖该怎么健身减肥

  标签：健身 减肥 老年人 老人养生 生活常识

  中老年人肥胖该怎么健身减肥 一、初级阶段8周： 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下： (1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 (2)放松走600～1000米回家。 (3)大步走(慢速)600～1000米到公园。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： (1)减肥垫上形体...[ 查看全文 ]

  悉巍

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  老年人健身保健可选太极柔力球

  标签：太极拳 养生 健康

  太极柔力球运动，是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式，其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成)，通过弧形引化的方法，将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理，在竞争中只要掌握技术特点，合理运用，便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，进而达到球拍合一、心球合一的境界，发挥强身...[ 查看全文 ]

  安feel儿

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  老年人锻炼六大“不要”

  标签：老年人 锻炼 老人养生 生活常识

  老年人锻炼六大“不要” 不要在强烈阳光下锻炼 夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1~2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。 不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼 人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果...[ 查看全文 ]

  WQ8I2M

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  老年人秋季有“三怕”

  标签：秋季养生 健康

  豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种植物雌激素"黄豆苷原"，可调节女性内分泌系统的功能。另外含有维生素B1、维tulaoshi.com生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。 豆浆最完美的四个搭档 1、红枣 豆浆味甘、性平，有健...[ 查看全文 ]

  windy无人知晓

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  老年人要走出保健品的误区

  标签：老人养生

  同时，保健品多吃也会对身体造成一定的危害。下面我们一起来看看老年人对保健品的错误认识。 1、多吃保健品有益健康 有的人觉得年纪大了，应该补补身体了。亲朋好友送，自己也买，认为保健品吃得越多越好，结果造成过量服用。人体对营养素的需求都有一个最高承受值，一旦过量，就会导致总体比例的失衡。所以服用保健品要适可而止，不可滥用。老年人要明确自身需要调补的脏腑和部位，人体有五...[ 查看全文 ]

  处女座海石

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  老年人卧室风水：如何装修设计老年人卧室

  标签：卧室风水

  对于年迈的老人来说，卧室是他们常呆的地方。每个子女的心愿是家中的一双父母能健健康康颐养天年，真正孝顺父母的表达形式，是要细心到关怀他们的日常生活，因此，他们的卧室值得我们用心去布置。那么让我们来看看老年人卧室风水装修布置吧。 老年人卧室风水,老年人卧室装修设计 卧室位置安排原则 老人房不可离家人卧室太远，也不可太吵闹，浴厕也要离得近些。如果是楼房，就要安置于楼下，还得顾...[ 查看全文 ]

  军啊你

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  夏季中老年人爬山健身纳凉需注意

  标签：夏季养生

  不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。 爬山猝死的原因 生活小窍门 一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺...[ 查看全文 ]

  jyt820

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  老年人不可忽视的“三低”

  标签：老人养生

  老年人养生保健知识一、原发性低血压病 养生保健调查研究表明，血压偏低的老年人可因血流缓慢、无力，造成供血不足，致使脑部缺血、缺氧而诱发缺血性中风。所以，对低血压病绝不能大意。老年人平时要加强体能锻炼，注意劳逸结合、食物营养，保持良好的心理状态。还要戒除烟酒，但可酌饮咖啡(有升高血压作用)。值得一提的是，不能坐着和趴着睡觉，起床时动作要从容、缓慢，以免发生意外伤害，还应...[ 查看全文 ]

  fappppr

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  老年人抑郁症的三大明显表现

  标签：老年人 老人养生 生活常识

  老年人抑郁症的三大明显表现 老年人抑郁症和退、离休后无所事事;子女不在身边陪伴，感到孤寂;失眠等有莫大的关系。 任何类型的抑郁症后果是极其严重的，那就是自杀。而老年抑郁症不仅拥有抑郁症的共同特点，还很容易引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等身体疾病。因此一定要熟悉老年抑郁症的症状表现，做好预防工作或在发病初期就接受有效治疗，这样才能把危害降到最低。 老年抑郁症的症...[ 查看全文 ]

  張宝子

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  缺钙危害大 老年人该如何补钙

  标签：补钙 老年人 危害 老人养生 生活常识

  缺钙危害大 老年人该如何补钙 钙是我们人体重要的矿物质，但是我国居民缺钙现象却很严重，特别是老年人，老年人缺钙容易导致骨质疏松、糖尿病、高血压等疾病，那么，老年人该如何补钙呢？ 缺钙可导致很多疾病，中老年人缺钙其症状更为严重，尤其是绝经以后的女性。 缺钙危害 1、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。 2、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致...[ 查看全文 ]

  K★KING

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  老年人8大事助稳压

  标签：老人养生

  一到冬天血压就容易“失控” 美国心脏学会的研究人员曾进行过一项为期5年、针对443632名高血压患者的研究，结果发现：不论患者的种族、性别及生活环境，在治疗期间，冬天血压值降到正常的患者比夏天减少8%。也就是说，许多高血压患者的病情会在冬天加重。 究其原因，主要与冬季气候寒冷，人体交感神经系统活性增加导致外周血管阻力增加有关。若大家能严格遵守下列4条原则，就能把血...[ 查看全文 ]

  斜脚虾

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  老年人补血吃什么好 老年人饮食养生指南

  标签：补血吃什么好 饮食养生

  老年人补血吃什么好？甜蜜生果类 饮食养生指南： 葡萄、红枣、桂圆 含金量： 富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，对中老年人而言有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，平缓药性的功用。” 老年人补血吃什么好？深色蔬菜类 饮食养生指南： 菠菜、胡萝卜、南瓜 含金量...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  老年人冬季养生

  标签：冬季养生 健康

  由于老年人皮肤比年轻人干燥，心血管系统老化，抗干扰能力弱，因此老年人更容易受静电影响。与人握手擦出火花、梳头时听见噼啪声，手握门把时被电击一下。寒冬里，静电现象时常发生。   人体活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。冬天，人们穿衣多，相互间摩擦会产生大量的静电荷，并积压在皮肤表面，一旦与其他Tulaoshi.Com人或者金属导体接触，就极易产生火花...[ 查看全文 ]

  华蓥市巫山烤鱼

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