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开车族颈椎易受伤 7个方法预防颈椎病

开车族颈椎易受伤 7个方法预防颈椎病

开车族颈椎易受伤 7个方法预防颈椎病

7个方法预防颈椎病

1、中间休息

应增加休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

2、枕头合适

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。<...[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:

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