白领专属的提臀运动

白领专属的提臀运动的相关文章

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  6个提臀运动

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  对于OL来说，长时间的久坐无疑是身材的杀手，小腹赘肉横生，下半身肥胖，臀部变宽，大腿粗壮，水肿，这都跟久坐有抹不开的关系，下面小编就要跟大家介绍一套 瘦身操 ，帮助大家有效提臀，达到瘦身的目的。一起来看这套 提臀运动 ，告诉你 什么运动能提臀 。 第一式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。 1、俯卧、将下巴着地，双手握拳放置两侧。 2、掌心朝上，放置大腿根处。...[ 查看全文 ]

  手表专销

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  怎么运动有助于提臀

  标签：美容

  如果你还不知道提臀方法怎么做，那么就一起做吧！ 方法一：半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。 方法二：跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再...[ 查看全文 ]

  无尽蛋疼求揉

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  郑多燕提臀运动 翘臀挡不住

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥

  2014年，有预测指出“塑臀”将成为2014年减肥人群的焦点。臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。而今天教给大家两组郑多燕提臀运动，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，每天坚持8tulaoshi.com~16次，就可以帮助大家打造性感诱惑美臀哦！ 第一组：半蹲动作 肌肉运动部位：臀部、大腿 运动次数：8~16次 动作：吸气，两腿保持与肩同宽，膝盖与...[ 查看全文 ]

  人生之旅22

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  如何提臀？

  提臀经验分享 图钉问： 生完孩子后，臀部下垂了，不管穿裤子还是裙子都好难看的，有没有效果不错的提臀方法呢？想试试，看能不能恢复到以前的状态。 提臀的运动有哪些 悬空蹲坐练翘臀 1、双腿分开站立，与肩保持同宽，幻想自己是要坐下去，缓缓下沉胯部，注意中心保持确保膝盖不超过脚尖，收紧躯干，挺直背部，分三组做该动作，每组做15次，注意蹲坐时调动臀部肌肉，如果有条件的话...[ 查看全文 ]

  喜欢文玩经常看

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  臀部很胖怎么办 提臀美腿运动教学

  标签：减肥方法

  1.站立，双脚打开，略比肩宽。 2.双手握住哑铃，在身体前侧将哑铃相碰。 3.渐渐屈膝，手臂向后伸直。 4.停止背部，慢慢将手臂挨近地面。 5.回到站立。 [ 查看全文 ]

  露西

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  有效的瘦臀运动 推荐瘦臀小运动

  标签：美容

  宽大的扁平臀是很多MM想要摆脱的，那么，做什么运动可以瘦臀？看小编为你支招，让你的臀部变得更加翘挺，想要拥有撩人曲线的MM，赶快来围观学习吧。 越来越多的MM想要拥有性感的小翘臀，可长时间的久坐使臀部变得变得扁平难看不堪。想要快速练就性感翘臀的MM看过看过来吧，那么，做什么运动可以瘦臀呢?编将为...[ 查看全文 ]

  惊枫动漪

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  产后恢复怎么提臀

  标签：产后恢复

  塑臀运动 还妈咪小俏臀 一般传统观念认为，女性生产完得坐月子，而最好的方式就是躺着不动，所以刚生产完的妈妈，想运动都很难。但妈妈要小心，当你愈发松散，想回复窈窕身材，可就愈不容易了。那么究竟生产完后何时开始进行塑臀较为妥当、成效较佳呢？ 产后塑臀，得掌握好时机——从第1天开始进行。 做产后运动有什么好处？大体上来说，产后做运动有助于肌肉松弛，可促进产后子宫恢复，避免子宫脱垂、静...[ 查看全文 ]

  高傲与生俱来01

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  超人气提臀操 拯救扁平臀

  标签：减肥小妙招 减肥方法

  不少MM的臀型扁平下垂，严重影响女性的曲线美，穿裤子不好看。下面编辑教你超人气提臀操，专治扁平下垂臀，赶快来学习吧。 动作一 这套提臀操，是“臀伸展术”的基本动作，为了紧实大腿内侧和臀部。虽然不借助水瓶也可以完成，但是为了体验自己的大腿紧致与否，还是建议利用上塑料水平哦。 1. 浅坐在椅子前端部分，两腿伸直，两手指(图老师整理)尖朝前，手掌贴在椅子上...[ 查看全文 ]

  超执子之手

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  白领久坐会变办公臀 如何判断办公臀

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  白领久坐会变办公臀 如何判断办公臀 你有“办公臀”吗?应该如何缓解和预防“办公臀”?记者昨日采访了相关专家。专家表示，上班族工作时，可挤出时间进行一些简单的锻炼;下班后或周末，可进行一些有氧代谢运动，运动时间可参照医学上推荐的“1357锻炼原则”。 热议脂肪堆积导致“办公臀” 一项运动生理学研究发现，不爱运...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  如何拥有翘臀 瑜伽提臀五个招式

  标签：武术 养生 健康

  大多数人坐的时间会比较长，久而久之臀部就渐渐失去了美感。谁拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。下面就来介绍下瑜伽提臀的五个招式。 1、猫伸展动作 四角板凳跪立，向后伸直右腿，脚尖点地，拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部，与地面平行，左小腿向左打开15度，弯曲右腿，右手慢慢抬起往后抓住右脚脚背。保持平衡后，慢慢拉动右腿往上，保持呼吸，做3至5组，注意力集中...[ 查看全文 ]

  相看两不厌772

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  臀部吸脂术：瘦臀提臀的最有效方法

  标签：美容

  久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂。 臀部吸脂术，女性肥臀者的救星 臀部储有一定脂肪，特别是对于女性来说，臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。臀部脂肪沉积的部位和...[ 查看全文 ]

  奇葩的德玛西亚

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  瘦臀的臀部减肥运动

  标签：美容

  第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样动作十次。这节这个运动可以帮助大腿和臀部减肥。 第二，减臀赘肉操：首先俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止一秒钟。再回到...[ 查看全文 ]

  猎鹰金雕医药

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  4大简易提臀法 让你告别扁平臀

  标签：美容

  臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起学习一下下面四大简易提臀法，从此告别扁平的臀部。 1.俯卧后抬腿 预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。 动作： 1.左腿伸直上抬。 2.还...[ 查看全文 ]

  征服社会6

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  忙碌女生的瘦腿提臀攻略

  标签：瘦腿

  每天上班的匆忙让我们无暇顾及自己的身材，整天坐在桌前担心体重又懒得动弹，如辛苦的蚂蚁一样忙忙碌碌，却养了一圈圈的赘肉。其实上班女生你没有注意到很多可以保持好身材的细节，坐公车、看电视，很多时候减肥的方法都是靠自己来发掘的。 公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 （1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 （2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推...[ 查看全文 ]

  日光大道69

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  白领年终提加薪七不要

  标签：健康常识

  白领年终提加薪七不要 提出加薪的七个“不要” 1、切忌缺少自信和底气。不要把谈加薪当作一种谈判，而应该把它看作和上级的一次有效的能为自己带来利益的沟通。其实不少老板都认为，能主动提出加薪要求者，心态一定积极；觉得自己付出很多，工作态度也势必积极。 2、切忌缺少准备，用词模糊。老板想知道的是，你对公司的贡献真的做得够多吗？你能用数据来证明你所谓的&ldquo...[ 查看全文 ]

  丢儿了幸福的猪

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  白领大忙人的专属快速减肥攻略

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  许多人都想要减肥，无奈于现代生活节奏紧得很，想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动，没时间控制饮食。你是不是也(图老师整理)有这样的烦恼呢?下面，小编为你介绍白领专属的快速瘦身攻略。 白领大忙人的专属快速减肥攻略 下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，你可以趁中午休息时间，或开会的空档，到茶水间或空的会议室就可以做啰!不一定要1次做完6个动作，...[ 查看全文 ]

  liuguoqilong88

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  塑造翘臀有妙招 运动+饮食轻松摆脱“梨形臀”

  标签：美容

  相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——“办公臀”。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”;穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢?不用烦恼了，小编今天就向你推荐几招有效的翘臀方法，帮你重新恢复完美的曲线，重拾自信。 第一招：悬空蹲坐 臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接...[ 查看全文 ]

  爆大叔的头

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  5大提臀瘦臀狠招 彻底甩掉臀部赘肉

  标签：美容

  臀部是女人第二张脸，它的弧度与女人的性感度有着必然的联系。如果臀部的“橘皮”组织过多，就会出现下垂、松弛等问题。5大塑臀狠招结合6大美臀热品，将你的“橘皮”组织彻底消灭。 1.控制饮食要“狠” 以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使...[ 查看全文 ]

  华翼天扬

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  适合白领的健身运动

  标签：健身 运动 运动健身

  适合白领的健身运动 所谓白领，就是整天坐在办公室里，风吹不着雨淋不着，日晒不着，因此，很少接触灰尘，所以，一天下来不会像工人那样浑身尘土，也不会像农民那样晒的发黑，更不会像解放军一样摸爬滚打，白领已经成为都市人的一种追求，如果能够每天坐在宽敞的办公室里敲着电脑办公，那是一件值得惬意的事情。 但是，白领们虽然有着比较优越的办公环境，也拿着不错的薪水，却非常容易忽略...[ 查看全文 ]

  _胡子小姐mmm

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  白领休息时的“全身运动”

  标签：运动 健康常识

  白领休息时的“全身运动” 白领休息时的“全身运动” 深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部： 1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。 ...[ 查看全文 ]

  和蔼的张园

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