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怎么治疗中老年人失眠怎么提高睡眠质量的相关文章

老年人睡前捶背可提高睡眠质量防失眠

标签：睡眠常识

虽说失眠不是老年人的专利，但是大多数老年人睡觉睡不好却也是事实。老年人不妨每晚睡觉前捶捶背再睡。老年人睡前捶背可提高睡眠质量防失眠捶背可以刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。当老年人腰酸背痛、肌肉紧张时，捶捶背不仅有利于肌肉放松，还能缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。捶背可采用拍法和击法，可以自己捶打，也可由他人帮助，立位、坐位、卧位均可。捶背...[ 查看全文 ]

溯源321
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中老年人骨质增生怎么食疗

标签：老人养生生活常识

中老年人骨质增生怎么食疗骨质增生的治疗方法骨骼的长期劳损和坐姿不良也是导致骨质增生的重要原因。那么骨质增生的治疗方法有哪些呢？ 1、按摩：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛用作。 2、牵引：牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。 3、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅...[ 查看全文 ]

lxlaita
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中老年人应如何健脑

标签：健脑老人养生生活常识

中老年人应如何健脑 40岁以上的中年人要引起足够重视，要在工作及营养进食上作相应调整，切不可任其自然衰老变异，而应坚持“可变论”观点，努力从食物上保证大脑供给，发挥食物功能优势，养育大脑，保持智力。在坚持“八分饱”的原则下，一要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，保证脑细胞的重要热能来源，因为食物转化的葡萄糖供给热能最快。二是脑中的氨基酸平...[ 查看全文 ]

神武打炮
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中老年人养生益寿法

标签：养生老人养生生活常识

中老年人养生益寿法常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉...[ 查看全文 ]

张可心1210
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中老年人肥胖该怎么健身减肥

标签：健身减肥老年人老人养生生活常识

中老年人肥胖该怎么健身减肥一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下： (1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 (2)放松走600～1000米回家。 (3)大步走(慢速)600～1000米到公园。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。二、中级阶段8周： (1)减肥垫上形体...[ 查看全文 ]

悉巍
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中老年人如何保护口腔健康

标签：老年人健康老人养生生活常识

中老年人如何保护口腔健康很多老年人不太注意自己的口腔卫生，很容易就会患上各种口腔疾病。很多时候都是病从口入的，如果口腔卫生做得不好，不仅易患口腔疾病，还有口臭的现象，跟别人面对面交谈时会变得相当的尴尬，很多老年人都有早睡早起的习惯，他们应该也养成口腔保健习惯才好。那么，老年人如何保护口腔健康呢？刷好牙是保护口腔健康的前提口腔保健有利于进食和消化，因而对...[ 查看全文 ]

呃905
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中老年人血压正常范围多少

标签：血压老人养生生活常识

中老年人血压正常范围多少中老年人需要时刻关注自己的身体健康。隔一段时间都要体检，而体检中常出现的一项就是血压。对于中老年人来说，血压正常范围多少？不少老年人朋友甚至身为子女的我们都不知道。现在就为大家介绍中老年人血压正常范围。希望大家能够记住。（1）一般来说，成年人正常血压:收缩压在18.7kPa（140mmHg）或以下,舒张压12.0kPa（90mmHg）或以下,而又非低血压者,应视为正...[ 查看全文 ]

嗤嘴嘹牙
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中老年人注意进行颈部锻炼

标签：老人养生生活常识

中老年人注意进行颈部锻炼老年人无论是颈椎还是全身其他器官，均发生了一系列生理性的退行性改变，可伴发其他中老年病症。因此，中老年人活动颈部的体操应注意一定的强度和运动量，动作不宜选择过多，活动时间也不宜过长，以避免意外情况的发生。如能长期坚持锻炼，对放松颈部肌肉，减缓颈椎部位的退行性变，预防颈椎病是极有帮助的。其活动颈部的具体方法有： ①两手拇指顶住下颚慢慢往后...[ 查看全文 ]

梦回家乡
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中老年人营养不足的表现

儿童营养不合理的表现有哪些 “营养结构不合理，睡眠时间无保证，体育锻炼难保障，可以说是造成我国少年儿童早熟的‘罪魁祸首’。”专家说，少年儿童时期是tulaoShi.com饮食行为建立和发展的关键时期，良好的饮食行为不仅保证了少年儿童良好的营养状态，而且对终生健康产生积极的影响。我国少年儿童营养不合理主要表现在以下几方面： ...[ 查看全文 ]

sunweimin321
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适合中老年人的食补食谱

标签：四季养生

冬令进补，对中老年人来说，一般以食补最好。食补时可根据冬令宜保阴潜阳的原则，同时结合个人的体质情况选服不同的食物。冬令进行食补，也要注意保护脾胃，做到进补有节，不要过食，对食物要求清淡，肉食要炖烂煮透，忌食生冷和油腻。脾胃虚弱的中老年人最好用糜粥调养，这样有利于营养的吸收。现介绍食补处方数则，以供选用。健康饮食胡白萝卜炖牛肉黄牛肉２５０克，切成小块，加黄酒、姜...[ 查看全文 ]

wenyewei2009
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中老年人锻炼关节的方法

标签：老人锻炼老人养生生活常识

中老年人锻炼关节的方法中老年人如何锻炼关节： 1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。 2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。 4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。 5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。 6、双臂平举，做下蹲和起立动作。⑦左右腿...[ 查看全文 ]

super舞雪
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中老年人如何防治高血压？

高血压经验分享图钉问：年纪大的人好像都容易患高血压，有没有什么好的法子可以帮助老年人防治高血压呢？高血压患者应该注意的生活常识高血脂也是诱发高血压的一大因素，因此，高血压患者还要控制体重，这里有一个简单的公式来测量你是否超重。高血压发病原因 1、遗传和生活饮食习惯是高血压发病的两大因素。科学研究表明：与遗传因素有关的病例占1/2以上，剩余的是生活饮食习惯...[ 查看全文 ]

雪薇诗澜
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老年人白内障怎么治疗

标签：老年人老人养生生活常识

老年人白内障怎么治疗老年人白内障怎么治疗？老年性白内障可以用白内停等眼药水点眼，延缓其进展。成熟后还是应该手术治疗。手术并不十分痛苦，而且效果非常好。至于中药，对白内障的预防效果不肯定。为大家介绍下老年人白内障的治疗方法： 1、手术的同时植入，医生会在患者的晶体囊袋中放入一个新的人工晶体。大多数白内障手术采取这种方式。术后患者可以按需要看是否配戴眼镜。 2、患...[ 查看全文 ]

呵护爱心01
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中老年人睡前练太极拳改善睡眠防治疾病

标签：太极拳养生健康

一、没事打打太极拳慢性疾病速恢复太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段，现在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。慢性病人练习太极...[ 查看全文 ]

hei6_hr
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中老年人皮肤怎么保湿

标签：美容

中老年人由于皮肤的功能逐渐减退，汗腺和皮脂腺的分泌减少，皮肤容易干燥粗糙，必须应用滋润剂来补充皮肤的水分和油脂，以保证皮肤的润泽。对于干性皮肤的中老年人或在冬秋季气候干燥的季节尤为重要。滋润皮肤的最佳时间是在清洗皮肤之后，因为这时皮肤虽被擦干，但表面仍留有水分，及时用润肤剂涂擦皮肤，...[ 查看全文 ]

马克西姆1010
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中老年人坚持游泳有什么好处

标签：游泳老人养生生活常识

中老年人坚持游泳有什么好处许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。游泳对于心血管来说是把“双刃剑” 坚持游泳对于心血管系统是有益处...[ 查看全文 ]

buyazou
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中老年人练气功有什么好处

标签：武术养生健康

气功也是我国比较传统的一种运动，不过真正意义上了解这种运动的人并不多。其实大家可能不知道，气功也有着效果相当好的保健效果，尤其适合中老年朋友们来学习、练习。那么具体中老年人练气功的好处有哪些呢？下面图老师图老师小编就给大家详细讲讲，一起来了解一下吧。 1.练气功能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻...[ 查看全文 ]

脱掉假面123
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中老年人练气功有哪些好处

标签：武术养生健康

不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……，老年病的气功疗效是明显的，因此中老年朋友需要练气功。 1.练气功能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管...[ 查看全文 ]

VE5Z7Y
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中老年人春季养生四“不”原则

标签：四季养生

中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生四不原则。健康饮食一不酸健康饮食春天饮食应省酸增甘，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。普及健康知识所以，春季饮食忌酸。生活小窍门不宜食用羊肉、...[ 查看全文 ]

thosexuan5
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怎样治疗老年人失眠

标签：老年人睡眠常识

怎样治疗老年人失眠如何治疗老年失眠症？老年人的失眠越来越受到有孝心子女的重视，市面上千奇百怪的保健品对失眠基本上没什么效果，如果想彻底清除老年人失眠，可以选择心理放松的方法，除了尝试以下提供的方法外，还可以去心理咨询机构做一些心身健康方面的咨询。一、引发老年人失眠的常见因素害怕心理人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入...[ 查看全文 ]

sorroword
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