中老年人注意进行颈部锻炼

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  中老年人锻炼关节的方法

  标签：老人 锻炼 老人养生 生活常识

  中老年人锻炼关节的方法 中老年人如何锻炼关节： 1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。 2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。 4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。 5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。 6、双臂平举，做下蹲和起立动作。⑦左右腿...[ 查看全文 ]

  super舞雪

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  夏季中老年人爬山健身纳凉需注意

  标签：夏季养生

  不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。 爬山猝死的原因 生活小窍门 一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺...[ 查看全文 ]

  jyt820

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  中老年人营养不足的表现

  儿童营养不合理的表现有哪些 “营养结构不合理，睡眠时间无保证，体育 锻炼 难保障，可以说是造成我国少年儿童早熟的‘罪魁祸首’。”专家说，少年儿童时期是tulaoShi.com饮食行为建立和发展的关键时期，良好的饮食行为不仅 保证了少年儿童良好的营养状态，而且对终生 健康 产生积极的影响。 我国少年儿童营养不合理主要表现在以下几方面： ...[ 查看全文 ]

  sunweimin321

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  适合中老年人的食补食谱

  标签：四季养生

  冬令进补，对中老年人来说，一般以食补最好。食补时可根据冬令宜保阴潜阳的原则，同时结合个人的体质情况选服不同的食物。冬令进行食补，也要注意保护脾胃，做到进补有节，不要过食，对食物要求清淡，肉食要炖烂煮透，忌食生冷和油腻。脾胃虚弱的中老年人最好用糜粥调养，这样有利于营养的吸收。现介绍食补处方数则，以供选用。 健康饮食 胡白 萝卜 炖牛肉 黄牛肉２５０克，切成小块，加黄酒、姜...[ 查看全文 ]

  wenyewei2009

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  中老年人如何防治高血压？

  高血压经验分享 图钉问： 年纪大的人好像都容易患高血压，有没有什么好的法子可以帮助老年人防治高血压呢？ 高血压患者应该注意的生活常识 高血脂也是诱发高血压的一大因素，因此，高血压患者还要控制体重，这里有一个简单的公式来测量你是否超重。 高血压发病原因 1、遗传和生活饮食习惯是高血压发病的两大因素。科学研究表明：与遗传因素有关的病例占1/2以上，剩余的是生活饮食习惯...[ 查看全文 ]

  雪薇诗澜

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  中老年人练气功有什么好处

  标签：武术 养生 健康

  气功也是我国比较传统的一种运动，不过真正意义上了解这种运动的人并不多。其实大家可能不知道，气功也有着效果相当好的保健效果，尤其适合中老年朋友们来学习、练习。那么具体中老年人练气功的好处有哪些呢？下面图老师图老师小编就给大家详细讲讲，一起来了解一下吧。  1.练气功能延缓人体脏器的衰老  人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻...[ 查看全文 ]

  脱掉假面123

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  中老年人练气功有哪些好处

  标签：武术 养生 健康

  不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……，老年病的气功疗效是明显的，因此中老年朋友需要练气功。  1.练气功能延缓人体脏器的衰老  人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管...[ 查看全文 ]

  VE5Z7Y

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  中老年人春季养生四“不”原则

  标签：四季养生

  中医 认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人 春季养生 四不原则。 健康饮食 一不酸 健康饮食 春天饮食应省酸增甘，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。 普及健康知识 所以，春季饮食忌酸。 生活小窍门 不宜食用羊肉、...[ 查看全文 ]

  thosexuan5

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  中老年人秋季养生养肺的注意事项

  标签：秋季养生

  夏养肝，秋养肺，尤其对老人来说，秋季养肺正当其时。但是，老人秋季养肺有四点需要注意： 生活小常识 传统 中医 学认为，秋天天气干燥，肺部易受到伤害，绿色植物也会慢慢凋零，肺部易出现供氧不足。此时加强锻炼，可有效缓解季节转换对肺部带来的伤害。老人如果能在秋季坚持做肺部保健操，再结合养生调理，到了冬季就会少得由肺部引发的疾病。 健康饮食 健康知识 老人秋季养肺有四点...[ 查看全文 ]

  智Only

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  中老年人肥胖该怎么健身减肥

  标签：健身 减肥 老年人 老人养生 生活常识

  中老年人肥胖该怎么健身减肥 一、初级阶段8周： 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下： (1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 (2)放松走600～1000米回家。 (3)大步走(慢速)600～1000米到公园。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： (1)减肥垫上形体...[ 查看全文 ]

  悉巍

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  中老年人常见两大口腔问题

  我国中西部儿童的口腔问题 17日，我国中西部地区儿童 口腔 疾病 综合干预试点项目在广西南宁启动，项目旨在加强中西部地区儿童口腔疾病综合防治，帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，改善口腔卫生状况。 广西壮族自治区卫生厅副巡视员黄慧介绍，中西部地区儿童口腔疾病综合干预试点项目是由中央补助地方公共卫生专项资金开展儿童口腔疾病综合防治的一项民生工程，广西将为...[ 查看全文 ]

  快乐氵商小贰B

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  中老年人夏季养生应注重养心、健脾

  标签：夏季养生

  中老年人 夏季养生 应注重养心、健脾。夏季是天地气交，万物华实的季节，炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键；夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心；长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故老年夏季养生应重视健脾。 健康养生 一、培养生活情趣 健康养生 ...[ 查看全文 ]

  不爱我你有错

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  Photoshop给中老年人磨皮及修复头发

  标签：PS相片处理 PS基础 PS PS效果

  原图 最终效果 1、打开原图，按Ctrl + J把背景图层复制一层。 2、选择菜单：图像 模式 Lab颜色，选择不合拼，点通道面板分别对a，b通道进行调整，参数设置如下图。 3、选择菜单：图像 模式 RGB颜色，创建可选颜色调整图层，参数设置如下图。 4、把图片稍微调亮一点，可以使用曲线或者色相/饱和度等调整。调好后使用Neat进行降噪处理，参数设置如下图。 降噪后的效果图。 ...[ 查看全文 ]

  收车的贩子

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  Photoshop修复偏色多斑的中老年人图片

  标签：PS相片处理 PS基础 PS PS效果

  原图 最终效果 1、打开原图素材，点通道面板，检查通道，可以看到红色通道损伤较轻，绿色和蓝色通道纹理较多。我们可以用通道混合器调整层来突出好的通道，隐藏坏的通道。 2、回到图层面板，创建通道混合器调整图层，对绿色和蓝色进行调整，参数设置如下图，确定后把图层混合模式改为“变亮”。 3、比较下调整前后的效果，经过通道混合器的调整，色调明显得到了改善。 4、创建...[ 查看全文 ]

  感性的sss98

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  中老年人立夏护心 警惕心脏疾病

  标签：四季养生

  老年人夏季护心 随着气温升高，人们易烦躁不安，出现睡眠不好、血压升高等症状，此时人们最需“平心静气”。特别是老年人，立夏后因心肌缺血、心律失常、血压升高来就诊的人会增(www.tulaoshi.com)多。 作息易晚睡早起    立夏后宜晚睡早起，中午适当午睡能使人拥有饱满的精神状态。随着气温上升，人们容易出汗，“汗”为心之液，老人不可过度出汗，每天需补充水分，保持机体平...[ 查看全文 ]

  宝来安安

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  中老年人练气功四大好处

  标签：太极拳 养生 健康

  气功在我国渊源已久，虽然不如太极那么普遍，但是也是中老年人最爱的健身运动之一，对于老年病，气功疗效是明显的，因此中老年朋友更需要练气功。 1、练气功能延缓人体脏器的衰老 人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血...[ 查看全文 ]

  kebrjbic410630

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  中老年人夏季少吃不易消化的食物

  标签：夏季养生

  夏季养生 宜饭后喝养生茶，少吃咸，晚餐后不宜食生菜、瓜类等生冷食物，中老年人夏季养生不要吃太多的肉或糯米等。 夏季天气炎热，很多人喜欢饮茶消暑，但需要注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内，过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的 腹泻 、 阳痿 、 痛经 等病症。...[ 查看全文 ]

  正努力的幸福

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  中老年人皮肤怎么保湿

  标签：美容

  中老年人由于皮肤的功能逐渐减退，汗腺和皮脂腺的分泌减少，皮肤容易干燥粗糙，必须应用滋润剂来补充皮肤的水分和油脂，以保证皮肤的润泽。对于干性皮肤的中老年人或在冬秋季气候干燥的季节尤为重要。滋润皮肤的最佳时间是在清洗皮肤之后，因为这时皮肤虽被擦干，但表面仍留有水分，及时用润肤剂涂擦皮肤，...[ 查看全文 ]

  马克西姆1010

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  PS给中老年人磨皮及美白

  标签：PS相片处理 PS基础 PS PS效果

  本教程介绍中老年人美白及磨皮教程，作者巧妙的运用通道选区来美白，先把脸部比较暗的地方通过通道选择出来，适当的羽化，再调亮。这样就提高美白的准确性。操作也非常简便。 原图 最终效果 1.打开素材图片，进入通道面版，复制蓝色通道，执行菜单：滤镜 素描 影印，细节设置为：10，暗度设置为：15。 2.按Ctrl + I反相，选择黑色硬性画笔，不透明度为100%，在人物五官位置、轮廓边线及头...[ 查看全文 ]

  西楚吟

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  中老年人冬季要吃优质蛋白质和薯类

  标签：冬季养生

  冬季中老年人首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质...[ 查看全文 ]

  斯巴达zx

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