中老年人夏季养生应注重养心、健脾
中老年人夏季养生应注重养心、健脾。夏季是天地气交，万物华实的季节，炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键；夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心；长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故老年夏季养生应重视健脾。 健康养生
一、培养生活情趣 健康养生
中老年人应保持对生活饱满的热情与心态，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才能无厌于日，度百岁乃去。 生活小窍门
二、睡眠充足，适当劳动
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，应调摄起居，不妄劳作，注意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。调摄起居，应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律，早起晚睡，晚睡前应温水洗澡，同时培养午睡的习惯，以消除疲劳，焕发精神；避风而眠，夏夜避风如避箭，纳凉应有节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。注意饮食，不宜吃刺激性和兴奋性食物，饭后不要...[ 查看全文 ]
2015-07-01
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