人到老年,身体各个器官功能都会有所减退,消化系统也大不如前,因此饮食调理要特别重视,容易增加肠胃的负担的食物要少吃,如高脂肪、高蛋白饮食,不可嗜烟酒,忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物,而且要注意,饭后至少过两小时再上床休息,睡觉前可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。
老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,最好先了解失眠原因之后再确定是否需要用药。若是由于入睡过早引起的失眠症状,稍微晚点睡觉,若是白天睡眠时间过长影响了夜间睡眠,则最好在白天多做做运动,或参加户外活动,减少小睡时间。
很多老人睡觉时特别容易被惊醒,惊...[ 查看全文 ]
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