适合中老年人的广场舞16步基础视频教学

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  中老年广场舞 《荷塘夜色》详细教学

  标签：广场舞

  1.一只手背在后面，一只手从后往旁边划出去。手脚同时往前，然后再往旁边打开。 2.双脚走着交叉，两只手同边，然后左右摆动。两只手举到头顶，手背相靠。 3.手从身旁探出去。双手交叉举过头顶，脚自然抖动。重复之前的动作。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  中老年广场舞教学 《套马杆》八步慢动作分解

  标签：广场舞

  凤凰传奇的这首《套马杆》在广场舞中非常的火热，它的音乐美妙动听，舞姿简单优雅，非常的适合于中老年人。   第一步，双手胸前挥动，脚步先像左移动两步，再向右移动两步。 第二步，恰恰舞步，右脚先后退再往前各一步，之后换左脚。 第三步，转身重复第一步和第二步一遍。 第四步，健美操姿势。 1、先左脚侧前一步，再右脚，左右各移动两步。 2...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  新手怎么学广场舞 广场舞慢动作基础教学

  标签：舞蹈

  初练国标舞过程中，认真刻苦，坚持以恒，是练好舞的基础。细心领会，动脑筋，凭感官，悟感受，多交流，记心得，也是必不可少的学习途径。 一，心领神会，善于用脑。 舞蹈课上注意听讲，特别是基本动作要领。不要忙于照葫芦画瓢学动作，先把各分解动作弄清楚，用心记住，在练舞过程中领会。这样下课后，你在课余时间用脑筋复习学习的记忆，重温老师讲解的过程，就会将这...[ 查看全文 ]

  爱尚崔成龙

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  中老年广场舞教学 青藏高原恰恰舞动作分解

  标签：舞蹈 广场舞

    1.向前迈3步。 2.向后退3步。 3.向左走1步。 4.向右走2步。 5.向左走2步。     [ 查看全文 ]

  露西

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  伤不起广场舞教学

  标签：广场舞

  1.手从背后探出，一直向上伸举，脚跟着往前走。左右摆手，腿有节奏的踏步。 2.双手叉腰，脚向一旁移动。双手上举，左右摇摆，脚跟着跳跃。 3.向前走一大步，把手探出去，扭腰。双手打开，弹脚，往两旁移动，弹脚。 4.背对观众，双手打开，一只脚蹬地，向一旁移动。换个方向，重新开始。 重复以上步骤即可。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  哑巴新娘广场舞教学

  标签：广场舞

  1.脚四个方向点地，手跟着节奏左右摆动。 2.脚继续点地，双手高举，左右摆动。然后手放下，继续左右摆动。 3.手晃动，在空中划一个弧，脚往左边移动。 4.手晃动，在空中画一个圈，脚往右边移动。 5.双手靠在腰上，随节奏在原地转一圈。 一直重复之前的动作即可。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  广场舞教学 一起来跳印度舞

  标签：广场舞

  1.双手打开，双脚有节奏的跳动。 2.双手像拨帘子一样往旁边打开，脚弯下去有节奏的动。 3.此处节奏比较快。双腿半弯，右手叉腰，左手不停的跟着节奏往外探出去。 4.双手打开，双肩抖动，脚始终保持一前一后往一边行动。 5.然后一手叉腰，一手从上往下晃动。脚的步法依旧不变。 6.双手打开，脚并拢。双手放下来，就伸一只脚出去。 整只舞蹈就是由以上几个步骤组成。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  广场舞详细教学 《最炫民族风》

  标签：广场舞

  1.前奏起，双脚不停上下蹲，接着双手叉腰，左右摆动。慢慢起身，屁股跟着扭。 2.手脚大幅度上下摆动，跟着边动边转。手脚继续之前的动作，然后脚开始像左右两侧行走。一手叉腰，一手划圈。 3.经典动作来了。弯腰，手左右摆动，脚走十字。双手抬至胸前，有节奏的上下压，脚往旁边跳。换个方向，重复刚才的动作。四个方向都要做到。 4.左右跳步，双手两边划。然后继续重复之前的动作。 5.按...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  广场舞新手基础教程 广场舞动作分解详细教程

  标签：舞蹈

  右脚并换步 1:双方搭好架子，身体重心往女方偏，男左脚横移一步，女右脚右横移一步。 2：男女双方同时迈开步子，然后并拢，身体稍微倾斜。 后退顿滑步 1：男退右脚，女进左脚，左肩稍微倾斜。 2：男的左脚锁在右脚前面转，女的右脚向侧面转。 侧行并换步 1：男进右脚...[ 查看全文 ]

  yangkuo124

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  恰恰广场舞《妈妈恰恰》正反面教学

  标签：广场舞

  步骤： 1.手叉腰，随节奏鼓掌跳动。 2.脚往前走再退后一步，向左跳动。 3.每个方向跳动一个节拍，然后到前面的时候，臀部扭动。 4.随着音乐一直重复即可。 更多 运动健康广场舞大全 链接 茉莉广场舞专辑 爱的世界只有你慢动作详细分解 火苗广场舞最新六部分解简单动作 [ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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  男生芭蕾舞简单教学_芭蕾舞基础动作教学

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  在芭蕾舞的舞台上，白天鹅身边总会有位英俊的芭蕾舞王子，所以芭蕾舞并不是只有女生才可以驾驭的舞蹈。 芭蕾舞是用脚尖来跳舞的，它的高雅动作，常常让人们只能作为一个观众来欣赏，没有人把芭蕾舞当做是一种简单的舞蹈来学习，只有接触过芭蕾舞的人才会渐渐地喜欢上芭蕾舞，因为芭蕾舞完全不同于其他的热门舞蹈那样，它讲究的是自己的芭蕾舞鞋，讲究的是跳舞的气氛，人们都说肚皮...[ 查看全文 ]

  強悍的是命运丶

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  广场舞教学 《花蝴蝶》带你翩翩飞

  标签：广场舞

  1.双手握拳放在腰侧，作奔跑状，脚往前面踏去。先右边，再左边。这个有点像跳拉丁的感觉，跳出韵味是非常好看的。 2.手脚同时打开，往一旁行走，走的时候也别忘了手的动作。 3.一只脚向前迈，一手叉腰，一手高举，转180°，背过去。双手从下向上举起，脚从半蹲状慢慢起立。 整只舞蹈很简单，就是由上面几个动作不断重复连接的，这样比较方便记忆。跳起来还是非常有意思噢。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  广场舞小苹果视频分解动作教程

  标签：广场舞 舞蹈

  筷子兄弟不仅火遍全国，更是有着像骑马舞那样火遍世界的趋势想，现在广场舞大妈都能跳出不同种的小苹果了，你如果还不会跳岂不是out了!今天我就分享广场舞小王子带来的最新小苹果广场舞教学，赶快来学习吧! 看视频的时候配合着接下来的分解动作来看吧! 分解动作一：三次顶跨点地和拍手 具体为：右边三次点地，加一个拍手，左边相同的动作。同时手部动作是手掌摊平，向内向...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  【视频】广场舞火火的姑娘分解动作

  标签：广场舞 舞蹈

  现在流行的广场舞，除了小苹果之外，就是火火的姑娘了。如果你还不会，那真的有点out了。它主要也是简单动作的反复结合，踏步摆手，动作简单，阿姨叔叔们肯定会学会的! 跳广场舞虽然动作简单，但是还是要有注意的地方。因为毕竟老人上了年纪，体质下降，身体也不如以前，所以只有注意到以下的方面，才可以健康地享受生活啊! 注意事项1 ：跳广场舞的话夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  火苗广场舞最新六步简单分解动作

  标签：广场舞 舞蹈

    第一步，双手平举往前伸，左脚往前点地。 第二步，双手侧面平伸，左脚侧面点地。 第三步，两手90度垂直，左脚前面点地。 第四步，换右脚重复前三个步骤。 第五步，左脚侧点地，双手侧面半画圈。（换边再做一次） 第六步，双手侧下推摆，脚步后退两小步。 整支舞蹈就这六个简单的步骤，非常的简单。   ...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  健身舞怎么学_减肥瘦身健身舞基础教学

  标签：瘦身 运动减肥

  ▍起源于纽约的Balletone Balletone是由纽约一位职业芭蕾舞蹈老师Jody Hoegstedt作为一项课程而研发出来，到了2007年由日本引入，广泛地运用在各种体育俱乐部、健身机构等，近年更是受到众多减肥专家的推崇。 ▍Balletone的减肥功效 Balletone芭蕾塑身舞结合了健美操、芭蕾舞与瑜伽，同时配合音乐韵律舞动全身，从三种减肥运动中提出减肥“...[ 查看全文 ]

  一路有你珊

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  芭蕾舞伸展动作分解基础教学

  标签：瘦身 运动减肥

  ·图老师网专属模特 第一式 站直，两腿并拢，脚掌向外打开。两手微微屈肘放在腹部前方，掌心向内，如同抱着东西一样，在此同时，左腿屈膝，脚尖绷直，提高至右腿膝盖处，中心在右脚上，保持身体平衡。接着换腿重复动作。 这个动作能让腹部、腿部和臀部肌肉得到收紧加强。 第二式 站直，两腿并拢，脚掌向外打开。...[ 查看全文 ]

  fly

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  老年人腿疼怎么办

  标签：疾病预防 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门 老年人

  补钙 老年人会出现腿疼的情况有一部分是因为缺钙了。老年人缺钙导致骨质疏松，构成骨骼的主要成分的钙质都流失了，骨骼自然撑不起整个身体的重要。所以很多老年人走不了几步路就觉得腿疼，抬不起腿来。老年人要注意补钙，避免骨质疏松，但是一定要在医生指导下进行补钙，切不可自行瞎补。 运动 很多老年人不喜欢运动，实际上经常进行运动，多多活动活动骨关节，做做拉伸运动，这对于骨骼...[ 查看全文 ]

  寂寞寂寞就好

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  最火广场舞小苹果视频图解教程

  标签：广场舞 舞蹈

  现在在老人中最流行的是什么?当然是广场舞了!那最红的广场舞是什么呢?当然是那首小苹果啦!今天我分享广场舞小王子的舞蹈教学，赶紧“你是我的小苹果”吧! 火遍全中国的小苹果就是这么跳的，是不是感觉很有活力，很让人着迷啊!动作也是很简单的，对于老人来跳在适合不过了!不过我还要分享几点广场舞的注意事项，在锻炼身体的同时，还是要保重自己的身体啊! 跳广场舞的时间 ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  交谊舞入门基本步_交谊舞快速入门教学

  标签：舞蹈

  交谊舞广泛流行于世界各国，它既体现着人们的活力、青春和朝气，又是一种很好的社交方式，能起到促进友谊和联络感情的积极作用。因此，一个注意社交的人，交谊舞是一门不可缺少的“必修课”。所以交谊舞也像其他社交活动一样，存在着自己的规则。包括礼仪规则，既然是规则，那对于男生女生都一样有效，这种规则之所以存在是为了对舞伴的尊敬。 下面就基本礼仪方面...[ 查看全文 ]

  轰动世界的土豆

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