老年人岁数大了 睡眠少了
人到老年,睡眠生理会发生相应的改变。
晚上睡觉变少属正常现象。60岁开始,夜间睡眠时间缩短为6.5小时,老年人的深度睡眠也相应减少,75岁以后深度睡眠几乎消失。但是,老人一天中的睡眠时间总量并未真正减少。因为,尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了,但老年人晚上少睡的时间,会在白天时常打瞌睡中“补回来”。
时间长了,睡眠习性及睡眠时间段的分配就发生了变化。有的老年人在一个白天会睡上好几个持续30分钟至1个小时的“短觉”,这是老年人的间歇性睡眠,并非生理异常,只要每天能累计睡眠5~7个小时,对健康是无碍的。
最好在10点前入睡。按照人的睡眠—觉醒周期,每天的零点到凌晨三点是深度睡眠时间,也是最好的睡眠时段。...[ 查看全文 ]