错误的早餐吃法 你中枪了吗？
错误的早餐吃法 你中枪了吗？
相信很多人都知道不吃早餐的危害是很大的，同时早餐营养也很重要。所以，早餐吃什么最营养必须要多关注，这样才会有益身体健康。那么，究竟早餐吃什么呢？
早餐吃什么好
淀粉类食物不能少：各种粮食、粥、面食、小米、燕麦、大麦等；
可以是富含淀粉类的豆类：红豆、绿豆、芸豆、豌豆等；也可以是富含淀粉的薯类：马铃薯、甘薯、山药、芋头等；
其次，是奶类、蛋类，他们提供了充足的蛋白质，而且可以延缓餐后胃的排空速度，让早餐更"抗饿"。
水果蔬菜至少有一样，这样膳食纤维能得到平衡，营养元素也就达到平衡；
在摄入些坚果或...[ 查看全文 ]
