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煲仔饭有一顿大餐的热量-吃煲仔饭要注意的问题

吃过煲仔饭的人都有体会,大大一煲,自己却不知不觉间都咽下肚了。据报道,成人每餐适宜饭量为1~1.5碗,即约150~225克米饭;而餐馆里的煲仔饭,一般都有1.5~2碗饭。

煲仔饭有一顿大餐的热量-吃煲仔饭要注意的问题
煲仔饭有一顿大餐的热量-吃煲仔饭要注意的问题

吃煲仔饭要注意的几个问题:

分量太多。

吃过煲仔饭的人都有体会,大大一煲,自己却不知不觉间都咽下肚了。据报道,成人每餐适宜饭量为1~1.5碗,即约150~225克米饭;而餐馆里的煲仔饭,一般都有1.5~2碗饭。专家建议,吃煲仔饭一定要量力而为。饭量较小的人,最好两人分吃一份。

油太多,脂肪超标。

煲仔饭将食材和米饭一起蒸煮,常用食材如腊味、五花肉等,都含较多脂肪。蒸煮时肉里的油分...[ 查看全文 ]

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