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空腹不能吃什么?什么时候吃甜食好

甜食可以舒缓情绪,给人愉悦的心情和享受,因此很多人都喜欢甜食。但甜食食用过多对健康还是有比较大的伤害,如果甜食吃得不对,就会严重影响健康:除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外,还会带来骨质疏松、胆结石等问题。那么,怎样才能吃甜食而不伤身体呢?

空腹不能吃什么?什么时候吃甜食好
空腹不能吃什么?什么时候吃甜食好

怎样才能吃甜食而不伤身体呢?

1、不要空腹吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。

2、吃甜最好把握以下3个时机

①、运动前

运动过程中需...[ 查看全文 ]

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