每天微笑10分钟一年减4斤

每天微笑10分钟一年减4斤的相关文章

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  每天15分钟 秀发胜似做SPA

  标签：美容

  step 1：梳通秀发 在经过一天忙碌的生活后，洗发前不妨先播放轻音乐，把所有烦恼先放下，边听音乐边洗发。洗头前先用宽齿梳子将头发理顺。注意，千万不要不耐烦地拉扯头发。 洗头时： 用大板梳。梳齿的顶端应不可太尖，梳在头皮上才会有柔和的感觉，而且不需拉扯即可很滑顺地梳通缠结的头发。...[ 查看全文 ]

  Vivian沫阿沫

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  减肥操每天10分钟 腹部减肥最有效方法揭晓

  标签：减肥方法 健身操

  9月到了，又到了各位妹子们长秋膘的时候了！所以减肥操什么的必须练起来，以下是小编推荐的几招收腹的减肥动作哦！ 收腹减肥操一 1、找块干净的地方坐下，床上也OK。 2、把背挺直，双腿并拢放平。 3、左腿抬升弯曲，绕过右膝，放在右膝外侧，双手抱膝。 4、下半身全都保持不动，上半身慢慢转向左后方，这里腰部要稍稍用力转过来哦！...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  减肥瑜伽 每天一分钟美化臀部曲线

  标签：瑜伽

   第一步：双腿并拢，微微的俯身向前。双手放在大腿上。  第二步：双腿保持紧合，做出坐下动作，并将双手向前伸出。保持动作10秒。 第三步：最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。   每天做二十组重复动作，塑造无敌电臀。   [ 查看全文 ]

  hui

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  精油按摩 10分钟瘦脸法

  标签：美容

  受访专家：王丹，北京军区总医院皮肤科激光美容中心高级美容技师。擅长皮肤修护治疗，错误纹眉的修改及治疗，汗管瘤以及睑黄疣的激光治疗。专家门诊：周一至周五。 北京军区总医院激光美容中心王丹技师特别推荐了一套“瘦脸操”，每天只要花10分钟，给脸部做做按摩就成。 在做按摩之前，最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油，配合按摩，精油的作用可以得到充分发挥。而且精油类...[ 查看全文 ]

  硕仔哥

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  一分钟快速盘发

  标签：盘发教程

  1.先扎个马尾。   2.把盘发器插到头发里面。   3.把马尾向上翻到盘发器的孔里面。   4.盘发器往下拉，就有了这样的效果。   5.把下面的头发往里面包进去。   6.用黑色的卡子固定好。   7....[ 查看全文 ]

  未开通

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  每天按摩点穴5分钟 减肥效果翻倍

  标签：美容

  想瘦脸，但不愿节食？吃多了没办法消化？现在就教你几招神奇点穴法，每天只要几分钟，就能变得更苗条！ 一、如果你有胖胖的“娃娃脸” 神奇穴位：颊车穴，天突穴。 熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，...[ 查看全文 ]

  0魅影一族0

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  HIIT训练计划 五分钟快速减脂健身

  标签：运动 健康 减肥

  英国政府卫生部门建议普通人每周累计锻炼150分钟，而英国人约有62%的男人和72%的女人能做到这一点（在中国能做到的人数比率应该远低于这个）。假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。现在越来越多的人都采用HIIT，以用更少的时间，更大的训练强度，来达到同样的功效。 “高强度间歇性训练，就是在训...[ 查看全文 ]

  ZelosM

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  出门前快速整发 10分钟告别乱发

  标签：编发 盘发教程

  每逢起床后就会发现头发乱糟糟的，手忙脚乱的弄了很久还是没有把造型弄整齐。今天让发型达人Eunice教你出门前的10分钟快速发型diy，告别一头乱发。 每逢起床后就会发现头发乱糟糟的，手忙脚乱的弄了很久还是没有把造型弄整齐。今天让发型达人Eunice教你出门前的10分钟快速发型diy，告别一头乱发。 我是懒惰鬼，能够不要整理头发就可以不要，可以简单就要简单。通常我是在晚上洗头发，...[ 查看全文 ]

  Smile文~↘

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  每天六分钟运动 轻松告别手臂赘肉

  标签：减肥方法 健身操

  跟着图老师的教程，每天运动6分钟，让我们没有负担收紧手臂赘肉，从此告别松垮粗大的上臂，让着装更自信。 [ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  春节前4天瘦身计划 帮你狂减10斤

  标签：美容

  马上春节即将来临，天气也开始慢慢转暖，减肥又开始提上很多人的日程，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个2周减肥计划，帮助大家在春节的前两周达到快速减肥的目的，那么就来看看在这短暂的两周内我们应该做什么吧。 DAY1下好决心 ssNN.net 快速减肥网 坚持规律饮食，细嚼慢咽；把运动延伸到户外。 Tips...[ 查看全文 ]

  依栏呵梅妆

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  用心呵护你的头发 每天5分钟解决问题

  标签：美容

  核心提示：高兴时，每天密集保养；忙碌时，一连几天都不管不顾——这样对待自己的秀发，绝对不是负责任的做法。秀发护养，每天抽出5分钟，才会华丽转身。对于美发这件事儿来说，女人还是乐于坚持的。其实，只需5分钟，就可以将不同的秀发问题一一解决。 No.1 好发型，却没有好的持久度 解决方案：...[ 查看全文 ]

  侞佌完美

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  10分钟双层巨无霸能量早餐的做法步骤

  标签：川菜 家常菜

  1. 土豆洗净控水放入保鲜袋中，用竹签在袋上扎个小孔，将土豆放入微波炉中高火“叮”熟，去皮放入大碗中，把鸡蛋煮熟剥壳后也放入碗中。 2. 取适量菜蔬洗净分切：洋葱切丝，黄红彩椒切丝，紫甘蓝切丝，将生菜手撕碎片状。 3. 用叉子将土豆及煮鸡蛋捣碎，尽量捣碎些，以方便后续夹馅。 4. 将前面处理好的各色菜蔬，洋葱彩椒紫甘蓝等倒入大碗中，生菜叶也加入 5. 大碗中调入盐少许，现...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  懒人减肥 一分钟瘦小腹

  标签：瑜伽

  步骤一：把你的双脚并拢，站直。 步骤二：缓缓的吸气，脚跟慢慢的踮起，身体也跟着慢慢的向上伸直。 步骤三：缓缓的吐气，脚跟慢慢的放下。 步骤四：再次吸气，脚跟慢慢的踮起同时夹紧臀部，小腹往内收，你会感觉到你的重心略倾向前方，吐气，脚跟慢慢放下。 步骤五：继续吸气，脚跟踮起，身体伸直，夹紧臀部，小腹往内收，然后停留几分钟，在慢慢的吐气放松，脚跟慢慢的放下。 [ 查看全文 ]

  Mr.T

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  一分钟气质名媛盘发教程

  标签：盘发教程

    第一步：将所有的头发拢至脑后，扎成马尾。     第二步：在绑橡皮筋360度的任何一个地方开一个洞   第三步：将马尾逆时针旋转，全部都塞进洞里。     第四步：塞好之后，就像做包子一样要收口。用小黑夹由上往下垂直将包口封起   ...[ 查看全文 ]

  空心菜

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  早晨只要10分钟 轻松打造完美妆容

  标签：化妆 化妆技巧

  早晨的时间总是匆忙又紧迫，梳洗、穿衣、保养、化妆各种事情全都挤在了一起，很多时候连早餐时间都要被挤掉，同时还要面临熬夜、睡眠不足等各种压力，这样的爆炸早晨真是让人无法忍受!其实只要掌握了快速上妆的秘诀，早晨一样能变得愉快又轻松! 晨间保养少不了 很多女生为了快速，常常忽略保养直接上妆，其实...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  一分钟揭秘甜美盘发技巧

  标签：盘发教程

     两款不同 的发箍盘发，但是却有小清新的味道哦！     方法一： 1. 将头发全部扎向一侧，用橡皮筋固定，头顶部分适量抓蓬松来。 2.将准备好的发带沿着头型在发结的位置上系一个蝴蝶结。           ...[ 查看全文 ]

  采花的小姑娘

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  快速瘦小腹减肥动作 每天15分钟轻松拥有完美小腹

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图b）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。 2、俯卧平板支撑 两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  刘海编发 三分钟速成减龄约会发型

  标签：编发 掩龄发型

  刘海斜编展现出最优雅的弧度，搭配俏丽的小发髻，更显小女生的俏丽。这款办法的减龄效果极佳，是你约会出游的绝佳选择。废话不多说，接下来就跟着小编一起来学习吧！   第一步：刘海按照3:7的比例，分成左右两部分。   第二步：用卷发棒把刘海打理出微微蓬松的纹理感。   第三步：用两根食指将头发沿着箭头方向，拨到后方。   第四步：顺着...[ 查看全文 ]

  笑得，比阳光灿烂。。。

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  睡前减肥瑜伽图片教程 10分钟让你轻松瘦一圈

  标签：瑜伽 减肥方法

  睡前一套减肥瑜伽既能有效的帮助瘦身，还能舒缓心情帮助睡眠。快来跟着图老师教大家的教程练起来吧。 第一招： 抱膝动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，也能使身体藉此感觉更放松，使脂肪更易燃烧。 动作1：双脚弯曲，双手抱住膝盖，维持这个姿势约十秒钟，然后再放下双脚，重复这个动作，运动骨盆肌。 动作2：接着把双手往弯曲的双腿中间穿过去，双手握...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  四款可爱编发教程 减龄只需三分钟

  标签：发型设计与脸型搭配

  这几款编发造型十分的可爱甜美，可以瞬间减龄5岁，搭配不同的刘海有各种的气质。 style 1 烫发刘海编发小发髻超级的可爱，让女生瞬间回到学生时代。 step 1：头发扎成双马尾。 step 2：将马尾编成辫子 step 3：将辫子发尾向上卷曲，用发夹固定。 三步就轻松完成可爱的编发造型。 ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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