靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠。
运动够30分钟才能减肥
运动够30分钟才能减肥
对于繁忙的上班族来说,每天抽20分钟锻炼,是比较常见的选择。但也有不少人纳闷,为啥我天天坚持运动,可就是不见瘦,有的甚至比以前更胖了?之所以坚持运动不瘦反胖,可能是犯了三个错误。
1、运动强度也是影响因素。
运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的...[ 查看全文 ]