小心这些健康食物会让你“躺枪”
哪些健康食物不宜多吃
1高糖水果
水果一度被人认为是减肥圣品，江湖上甚至有推崇“水果减肥法”减肥流派。实际上很多的水果（如香蕉、红枣、椰子）都富含糖分（其中大部分是果糖），如果短时间内摄入大量的高糖水果会让你的血糖飙升，进而转化为脂肪。
酸奶
酸奶是健康食物的代表，它富含蛋白质和乳酸菌，能改善人体肠道功能。但如果你仔细观察过超市里的酸奶的营养成分表，你会发现，市面上大多数的酸奶的成分都是以糖为主（基本都在每100g酸奶含10+g糖分），而蛋白质则少得可怜（每100g含3g蛋白质），而广为诟病的碳酸饮料里面的糖分也不过每100g含12g左右。
另外酸奶的品种繁多，不同类型或品牌的酸奶在营养成分上有一定差异。建议在选购时，注意查看营养成分表，并把食用的酸奶的热量计入整体饮食计划中！
全麦面包
全麦食品的特点是高纤维和低GI，可以缓慢吸收，平稳血糖，能量密度较低，使身体不易囤积脂肪，所以很多健身人士会选择全麦面包作为他们的主要能量来源。但与酸奶一样，我们依旧需要考虑市售的“全麦面包”的配料结构问题。要知道真正的全麦面包口感大多粗糙，而商家为了更好的口感和卖相，大多会添加一些额外成分。所...[ 查看全文 ]
2016-03-21
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