鱼含有人体必需的Ω3和Ω6脂肪酸。这些脂肪酸能帮助减少身体和皮肤的炎症。多吃三文鱼和沙丁鱼可预防长痘。
缺乏矿物质锌和硒可能是一些人长痘的原因。大部分坚果富含硒、维生素E、铜、镁、锰、钾、钙和铁,这些是健康的皮肤必需的。吃坚果有助于调理皮肤油脂平衡。
鳄梨(又称牛油果)是很可口的绿色水果,富含维生素E,能增强皮肤活力。鳄梨也是维生素C很好的来源,能润肤和减少炎症,从而有效祛痘。
[ 查看全文 ]