太极拳视频 简述练好太极拳从站桩开始
太极拳视频 简述练好太极拳从站桩开始
站桩可以说是太极拳的入门功，站桩可以锻炼我们的腿部力量，学习太极拳首先要把下身的力量锻炼出来，这样上身才能自由的舒展，这就是太极拳的特点。太极拳教程里详细的讲解，下面我们跟着太极拳视频学习一下吧!
如何站桩
太极拳是我国传统武术中的瑰宝，其无论是作为体育运动还是养生运动，对当代人都有很高的价值意义。
站桩动作要领
两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。周身自然放松，脚尖一般平伸或外扬,年老体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲大马步。
站桩时要求心静体松，只有松得开，才能沉得下。练气，先从站桩开始。
太极拳讲究的是气沉丹田，其利用腹式呼吸增加肺活量，从而增加人体的吸氧量，达到延年益寿的效果。
站桩的八大要点
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