太极拳视频 论睡前练太极拳有什么好处
太极拳视频 论睡前练太极拳有什么好处
由于生活、工作压力，很多人已经有了失眠的现象，太极拳的好处是强身健体、延年益寿，除此之外，还能有效缓解失眠症状，太极拳教程中对如何缓解有详细的描述，下面学习一下太极拳视频吧!
睡前练太极拳的好处
太极拳练习的呼吸方式是腹式呼吸，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，加快血液回流。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高。
在此同时，全身的皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可以有效的预防夜间心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
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