太极拳视频 初学太极拳怎样练正松四要素
太极拳视频 初学太极拳怎样练正松四要素
初学太极拳都是从正松入手，那么究竟如何练呢?我们学习了太极拳教学之后发现，正松学习大致可分为四个核心。太极拳的特点在学习正松之后会有体现，下面我们先跟着太极拳视频学习一下如何做到正松。
初学太极拳怎样练正松四要素
第一、要正”，最关键的是躯干部位
陈氏太极拳对躯干的要求是含胸塌腰，尾闾中正，构成上下相拉。对初学者来说，首先就是要将腰竖直。
其实，正常人的腰脊是呈自然的S”形曲线的，是不可能笔直的。而太极拳中所说的直腰”，是指尾骨竖直，使腰更好地起到轴”的作用，并能通过塌腰达到上下贯穿。
这样，在头正的情况下，头顶百会穴和档中会阴穴构成的连线垂直于地面。这就达到了直腰的目的。你无妨先按下面的方法去感觉一下：无极式站立，在身正腰直的前提下，由上到下逐节放松，将重心落于两脚构成的稳定面内，细长、均匀地呼吸。
初学太极拳时可能会感觉到肌肉酸痛，就如长时间未跑步，突然跑步后歇下来的感觉。
很快，你就会有神舒、体泰的感觉。这时，...[ 查看全文 ]
