太极拳视频 如何练好太极桩功之懒扎衣桩
太极拳视频 如何练好太极桩功之懒扎衣桩
桩功是太极拳练习的基本功，不同的桩功体现出不同的太极拳的特点。桩功的练习需要持续一段时间，在此期间，要从中不断的领悟太极拳教学中的拳理拳法，下面我们先跟着太极拳视频学习一下。
太极桩功之懒扎衣桩
太极拳的桩功有很多种，图老师小编今天介绍的是太极桩功之懒扎衣桩，详细请看如下。
要求
身体正对镜面，两脚开立约两肩宽，右脚尖微外摆向前，右腿屈膝松胯，右膝正对右脚尖但不可过，左脚尖微内扣向前，左腿伸但不僵直，左膝与左脚尖关照，左膝不可有跪地之意。
上身自然正直，身体重量右腿承载约七分，左腿承载约三分。右手成掌顺右大腿方向伸出，松肩沉肘坐腕，手指尖斜朝前、斜朝上，手心对镜面，手腕不高于肩不低于肘。左手叉腰，四指在前，大指在后。
懒扎衣桩的训练很严格，这也体现的太极拳练习的严谨性，即要做到松柔也要注重刚劲。
从右手中指起，过腕，顺臂，绕后背到左臂，左肘尖成一空间曲线。头自然正直，眼正平视，呼吸自然，心平气和。
...[ 查看全文 ]
