太极拳视频 太极拳与膝盖之间成相辅相成
太极拳视频 太极拳与膝盖之间成相辅相成
练习太极拳不当会使我们的膝盖受损，而在太极拳教学中也提及如何保护膝盖。太极拳的好处就是可以锻炼我们的骨关节，这样使我们的关节更有弹性更健康。下面我们一起看看太极拳视频吧!
太极拳与膝盖损伤的解析
太极拳重要的就是全身肌肉放松，关节松开。如果这时肌肉松懈，姿势又不正确，久而久之会造成关节损伤。
练太极拳时，由于全身重量都由下肢承担，所以少有人诉说上肢疼痛的，说膝关节疼痛者居多。太极拳讲求虚实变换，避免双重，所以有许多动作，都是一足支撑全身体重。
如虚步[也称坐步]是最典型的步法，即全体重心落于一足，并屈膝下蹲，另一足虚着地。与单足直立相比较，膝关节负荷有根本的不同，它产生了一个横断膝关节的力P，而P随着腿弯曲程度的增加而增大，以直立为零[图1]。
练太极拳姿势越低，膝关节承受的压力越大，这时应调动更多的肌纤维参与进来，所以说，以健身养身为目的，才是最好的练习太极拳。
第三个问题是脚的位置。各式太极拳对脚的要求是不同的。例如弓步，杨式太极拳要求，前脚顺，即脚尖向前，后脚外...[ 查看全文 ]
