太极拳视频 太极常用的呼吸方式和常见问题
太极拳视频 太极常用的呼吸方式和常见问题
在太极拳的学习中，呼吸是非常有效的调节人体内息的方法，所以说在太极拳的内功练习中，掌握好呼吸方法是我们学习的第一步，今天图老师小编就为大家介绍一下太极拳中常用的两种呼吸方法。
一、腹式呼吸法
腹式呼吸法是太极拳中最常用的呼吸方法，并且对人体可以产生很多效益。
腹式呼吸法是在呼吸时横隔膜肌收缩，腹部随之起伏，是以隔肌活动为主的呼吸方式。从太极拳的生理特征来说，腹式呼吸能加深和加大肺活量，也是这种呼吸方式，才能表现出太极拳的柔、匀、细、长，在动作配合上才能协调。
在太极拳运动过程中所采用的气沉丹田，内外结合，缠绕运动，舒畅经络等，都是通过腹式呼吸来完成的，腹部是丹田”所在，练习时在身体端正的基础上意注丹田”，通过意识导引呼吸，将气缓慢地传送到腹部脐下，使腹部任其自然地起伏鼓荡，在充实饱满地状态下腹肌向四周产生紧张内裹之势。
所以说掌握好腹式呼吸，更有助于我们做到气沉丹田”，调节内气的运行。
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