太极拳视频 赵诗霞演练四十八式杨式太极拳
太极拳视频 赵诗霞演练四十八式杨式太极拳
太极拳的学习，除了拳架以外还有很多的内容，因而也就需要练习者能够用心去学习。今天我们就一起了解下杨式太极拳中桩功与步法的相关内容，以便结合视频教程更好的进行学习。
传统杨式太极拳的传授，都是先教桩法和步法。当年杨禄禅先师入宫府、旗营教拳，亦是先桩步后拳法。桩”和步”是练好杨式太极拳的重要环节。传统杨式太极拳的步法有十八种，即坐步、曲步、撤步、碾步、钓步、副步、倒插步、连枝步、仙人步、分身步、翻身步、坫步、塌步、绞花步(套步)、斜步、敛步、追步、冲步。歌诀曰：坐曲撤碾钓副插，连仙分翻坫塌绞，斜敛追冲十八步，轻灵转动捕鼠猫。”
桩功与步法，其实都是对于下盘的锻炼。下盘的状态对于太极拳有着很多影响，是练习太极拳时身体稳定的基础，也是太极拳很多要领实现的基础。我们要一定能够重视对于下盘的练习，也就要重视对于桩功以及步法的学习与掌握。
脚功是传统杨式太极拳步法的基础功夫，是授拳时的首要课目。杨澄甫师《太极拳十要》中的第四要注重的就是分虚实”。陈微明先生则更明确地提出，太极拳以分虚实为第一义”。太极拳的虚实练法也多数体现在桩步练法上。如全身皆坐在右腿和右脚上， ...[ 查看全文 ]
