太极拳视频 陈式太极拳老架39式教学
太极拳视频 陈式太极拳老架39式教学
太极拳的学习是一个漫长的过程，需要按部就班的进行每一个阶段的学习与练习，才能达到高深的太极拳境界。今天我们就一起了解下太极拳的各个阶段，以便大家更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。
第一阶段为基础训练阶段即盘架(练架)阶段
从基本动作乃至套路动作必须按照动作要领一招一式反复练习，建立规范、正确的动作动力定型。
此阶段容易出现的错误
1、身法不正、低头猫腰
太极拳要求立身中正、提顶吊裆、含胸拔背、空胸实腹。但初学者由于理解与实际水平相去甚远，同时身体肌肉感觉及控制力较差，尤其是背部的竖脊肌、腰方肌、臀大肌等肌肉力量尚小，往往会出现低头猫腰、驼背等错误现象。
纠正方法
(1)用器械辅助练习，如负重弓身、负重转腰等，增强腰肌力量。
(2)两手扶丹田的升降练习，可想象头顶着一碗水进行练习，注意要空胸实腹、意守丹田、逆式呼吸，动作要缓慢、均...[ 查看全文 ]
