陈式太极剑 养生十八式第二段分解教学
陈式太极剑 养生十八式第二段分解教学
陈氏太极剑中的养生十八式已经就讲解了第一段，但是对于整个陈氏太极剑养生十八式，而言仅仅是开了个头。养生十八式是养生效果很好的一种太极剑练法，因而得到很多人的喜欢。现在就让我们一起来学习陈式太极剑养生十八式第二段的具体内容吧。
首先
练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。
其次
在剑的运转过程中，要始终保持整体的和谐度。腰是其中的中心环节，要通过腰来带动全身上下一起运动，以达成整个身体的和谐一致，使得剑法、步法和身法能够同样达到和谐一致。运剑时要求动作连绵不断，势势相连，速度慢而不停。
具体表现在如下方面
1、上下肢运动要节节贯串
周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。...[ 查看全文 ]
