单鞭是杨式太极拳中的第四式,因为施展时双手臂须前后伸展如拉直了的一条鞭子故此得名,那么你知道单鞭怎么做么?单鞭应该注意哪些要领呢?如果不清楚的话赶紧来看看吧!
(1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手。
(2)身体重心再逐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右脚靠拢,脚尖点地;同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向下划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手。