太极拳视频 陈式太极拳练习步骤与方法(上)
太极拳视频 陈式太极拳练习步骤与方法(上)
太极拳主要流派有六大流派，每个派系的太极拳都有各自的练习方法与步骤。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于陈式太极拳的练习步骤与练习方法，一起往下跟着图老师小编学习一下吧!
陈式太极拳练习步骤与方法
(一)熟练套路 明确姿势
所谓套路”是指太极拳的整套架式。所谓姿势”是指每个架式的动作结构 。初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练，这时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产生内气， 发挥健身及技击上的效果。现分两个方面，谈谈这一阶段的练习方法及注意事项。?
1.动寓静之内，静寓动之中。练陈氏太级拳必须保持思想上的清静，排除一切内外干扰。只有这样才利于收敛内气，引动鼓荡。《拳论》说：静养灵根气养神”。所谓养根的根”，就是根本，也就是肾脏。中医学认为肾为先天之根”，内藏元阴元阳，是人体生命活动的原动力。静则养根”，也就是说，只有在意识清净的条件下，才能有助于肾气的旺盛与收藏，从而使五脏健运， 内气充沛，神得所养，动作矫健。[ 查看全文 ]
