知道这5条黄金法则让你吃的健康
你的饮食健康吗？你有良好的饮食习惯吗？大家在平时是如何饮食的呢？今天图老师的图老师小编就来告诉你健康饮食的5条黄金法则，让你的身体吃的健健康康，现在随着图老师小编一起来看看吧。
1.许多人早餐吃得像乞丐
法则一：早饭要吃好，三餐要按时
在我们一日餐三中，早餐是最最最重要的，因此我们的早餐必须要早餐吃得像皇帝，而午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。虽然道理都知道，但许多人却完全反过来，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。
中国疾病预防控制中心进行的城市儿童少年早餐调查显示：1998年有6.7%的3~16岁儿童少年经常不吃早餐，而2008年的数据显示，中小学生每天不吃早餐比例在7%左右，10年过去了，早餐的问题还是没有得到解决。
营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。如果你只吃了两类或以下则营养不足。吃不好早餐是孩子成长的绊脚石，影响学习、认知能力和体能;对成人来讲，不吃也会影响工作效率和健康。
