腰部减肥操

腰部减肥操的相关文章

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  产后减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  产后妈妈想要恢复身材，用尽了各种方法和心思，伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧!这样你的身材就会变回之前那样苗条呢!一起来看 产后减肥操 的动作方法。 产后减肥操 第一式 起步姿 作用：伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌)，帮助放松。 动作： 1. 左脚膝...[ 查看全文 ]

  阿兰德淼Z

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  家居减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在夏季，要出门做有氧运动来减肥瘦身，实在是难以忍受，其实，蜗居在家减肥也要讲究方法的，虽不难但却得把握局部瘦身的重心，下面就让小编和你分享快速减肥的 居家减肥操 ，让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子，全方位瘦身很轻松! 家居减肥操 从头瘦到脚 伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮   伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，...[ 查看全文 ]

  uhangkiy42

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  减肥操真的可以减肥吗 减肥操有哪些步骤

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  减肥操真的可以减肥吗?减肥操主要目的是为了补充小腹的赘肉，这种减肥方法需要持之以恒。减肥操真的可以减肥吗?试过你就知道，坚持三个月，一定能够看到减肥效果。 【搭车减肥操】 1、车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的 运动 。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一...[ 查看全文 ]

  女神内衣

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  沙发减肥操

  标签：减肥方法

  步骤一：双脚微微分开坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，背部挺直眼睛直视前方。 步骤二：弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘与肩膀在同一直线上，腰部挺直，收紧双腿和腹部肌肉。 步骤三：将你的双手慢慢伸直推举向上，身体其他地方保持不动，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。 ...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  翘臀减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季游泳池边，沙滩上，到处可见身材性感苗条的比基尼美女，可是看着自己的身材，实在是不够信心穿上这样性感的比基尼，办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何 瘦臀提臀 呢?下面小编就为大家介绍一款 翘臀减肥操 ，让您在夏日沙滩上，骄傲秀美臀。   这套翘臀减肥操，任何地方任何地点，随时通过下蹲、硬拉等臀肌的主要训练方式，就可以瘦臀美臀，同时瘦腰、瘦大腿，让你的臀部变得紧致富有弹...[ 查看全文 ]

  xj13912

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  家务变身减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  宅在家里的MM们，总觉得家务事烦不胜烦，经常要做很麻烦，不要再苦着脸，今天小编就为你的家务做一点小改造，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的 减肥操 ，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身S女郎。     拖地--减肥 不减胸   在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。   拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后...[ 查看全文 ]

  疯纸们靡

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  有氧健身减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥是各位美眉们的终身事业，而现在我们追求的都是健康减肥。 有氧健身减肥操 则满足了我们所有的要求，既能减肥又能健身。快跟上小编的步伐学学这几种健身减肥操。记得早上做效果翻倍哦!只需要坚持下来，你便可以获得意想不到的减肥效果。如此棒的减肥体验，胖MM们还在等什么呢? 有氧健身减肥操 五节有氧操动作 有氧健身减肥操 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转...[ 查看全文 ]

  红美玉

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  水平旋转减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天要给小编推荐的是 水平旋转减肥操 ，这个是续之前的 下背伸展减肥操 和 侧向伸展减肥操 ，那么我们通过练习水平旋转减肥操能达到什么功效，它主要是强化侧斜腹肌及下背的肌耐力，避免身体旋转时造成下背受伤。下面我们看看今天的这个动作如何做。 水平旋转减肥操 强化侧斜腹肌及下背的肌耐力 动作一 步骤一：双手平举球杆，吸气时将身体站直，动作如上图; 水平旋转减...[ 查看全文 ]

  佰斯特造型师

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  浴后减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季天气炎热，不想去健身房运动，更不想去户外，下面瘦身男女小编就教大家一套 浴后减肥 操，虽然简单，却又想象不到的效果哦，让你轻松拥有健康苗条身材。全套只需30分钟，全方位的的从不同部位带动脂肪一起运动。 顾名思义浴后减肥操就是沐浴后，穿着宽松的柔软的棉质衣物做简单的健身操。在宽阔的卧室，明亮的客厅，抑或是僻静的室内花园，您都可以慢慢舒展身体，简单重复后，达到放松...[ 查看全文 ]

  主打板式

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  轻松减肥方法 豆苗减肥操

  标签：减肥方法 瘦身

  阅读提示：终有效次刺激褐色脂肪细胞，让深层脂肪彻底燃烧起来，从而提高体内的新陈代谢，美背、瘦手臂、瘦腰腹、瘦腿，全身减肥一次OK! 豆苗减肥操   ▷伸展背部肌肉，体内循环立刻激活 1、埋下种子 双脚从脚掌内侧并拢，绷直膝盖地站直，骨盆立起来，上身挺直，全身处于同一直线上，收起腹部肌肉，手臂屈肘，手掌于胸前合十，...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  减肥操 最简单的减肥动作

  标签：减肥方法 减肥操 减肥小妙招

  虽然现在刚过春节，但是其实已经3月份了，离清爽的夏季没几个月了。那么你是否已经准备好开始减肥呢?我觉得从现在开始减肥效果最佳。今天我介绍的著名健身达人郑多燕的减肥运动，以及一套简单的瘦全身动作图解，赶紧学起来吧! 视频中的动作贵在坚持，动作是很简单，主要靠得就是重复性，耐心也是很重要的!接下来还有一套简单的动作图解教程，接着看吧! 瘦全身的减肥动作 1....[ 查看全文 ]

  在冬季

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  3套家庭减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  除了在上班的办公室，最长时间呆的地方就是家里了，很多经常呆在家里的MM们都在不知不觉中长胖，但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。下面就有小编来告诉大家如何在家里“动一动”。推荐3套家庭 健身减肥操 ，帮你练出健康柔韧的好身段，告别肥胖。   家庭减肥操 家庭篇 复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得特别宽敞明亮，如果您正在复式房里生活，那...[ 查看全文 ]

  少帅GGlife

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  瑜伽减肥操快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥操 减肥

  春节前后，是否感觉身材有变得不一样。假期堆积的肥肉，是到了改减的时候了，那么怎么减最有效呢!我推荐的是最累但是最有效的毛巾减肥法，是利用瑜伽来实现减肥瘦身的效果，赶紧试试吧! 跪姿单踢腿瑜伽 step1 ：跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 ：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  【图】丰胸减肥操详细步骤

  标签：减肥小妙招 瘦身

  每天晚上睡觉前做下面一套丰胸操，只需要十五分钟，坚持一段时间，胸部能变得更加坚挺，尤其是乳沟，会非常诱人哦。 Step1：转动肩胛骨 1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右 两侧，胸廓充分外扩。 2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关节360度，令手腕背部在膝前相贴，手掌依然向...[ 查看全文 ]

  『倾听』

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  被窝里的懒人减肥操

  标签：减肥方法

        一、 步骤  1-1 将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。     二、步骤 1-2 一边呼气一边将双臂举直至头部两侧，手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  超人面棒按摩减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  为了瘦身减肥MM们不惜花费大价钱到去办健身卡，其实一根小小的擀面杖就能帮助你瘦身减肥哦，下面，小编就分4种肥胖体质，给大家传授一套超人气的 面棒按摩减肥操 ，让你提高新陈代谢与内脏机能，消除水肿和橘皮纹! 超人面棒按摩减肥操 解决4种肥胖体质 TYPE 1 新陈代谢低下   STEP 1   双腿向前伸直坐于地上，其中一腿膝盖弯曲抬起，小腿保持与地面平衡。双手握住...[ 查看全文 ]

  0心放晴0

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  居家桥式运动减肥操

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  各位减肥的朋友都说减肥好难，做运动减肥更是难上加难啊，这么热的天气热死人了还做什么运动减肥嘿嘿!不过也不是绝对的，今天小编在图老师看到了一个“ 居家桥式运动减肥操 ”，你看到这个字眼可能还不理解吧!还不知道怎么做吧!   居家桥式运动减肥操 夏天轻松享瘦 虽然有图片，但很多人还不知道具体的居家桥式运动减肥操该怎么练习，桥式运动减肥操是这样做的：背靠地面躺着，双脚分开...[ 查看全文 ]

  单身逃亡444

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  掌握减肚子的减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  运动减肥是最为健康的，而减肥操则是运动减肥中比较健康的。下面，就为你推荐几个 减肚子的减肥操 ，让你轻松减掉小肚腩。 侧撑提升 减肚子的减肥操1：侧撑提升 1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。 2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作3组。 斜撑...[ 查看全文 ]

  阿振的故事

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  最简单的减肥操教程图解

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  如果你每天有充足的时间，又想通过运动来减肥的妹子，就一起来看看这款最简单的 减肥操教程图解 吧！下文图老师小编让你轻松甩掉赘肉拥有好身材！ T字形 减肥美体操一，T字形动作 首先曲膝并拢双脚站立，然后缓慢向下弯曲身体，让双手指尖触地。接着再向后抬高左腿，如上图所示。可能刚开始做这个动作的时候有些困难，所以略微弯曲右膝即可。保持这个姿势五秒钟，再放下左腿，最后换右腿做，重复做这个...[ 查看全文 ]

  爱迩涐的心太

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  莎莎舞减肥操图解教程

  标签：舞蹈 减肥方法

                  一：如上图站立，然后弯曲你的膝盖。当你伸直双腿的同时，用肩膀向前转动。再次弯曲膝盖时，应完成旋转肩膀一周。向前转动4次然后向后转动4次。                    二：肩膀...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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