弓步伸展
有效指数★★★
步骤:
1、挺直站立于地面,双脚打开与臀同宽。
2、膝盖微弯,手臂自然垂于身体两侧。然后左腿向前,带出弓步,两膝盖都弯曲成90度,手臂慢慢地伸向地面。
3、突然收回左腿,恢复到最初始的姿势,两臂慢慢地上举到头顶的正上方。
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