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老年人夏季如何消暑度夏

  相对于年轻人来说,老年人新陈代谢和体温调节功能差,水分补充不足,更容易中暑。老年人更应该注意生活细节,平安消暑。 健康知识

  中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华 普及健康知识

  现下天气炎热,日光强烈,人们纷纷寻找避暑妙招。相对于年轻人来说,老年人新陈代谢和体温调节功能差,水分补充不足,更容易中暑。特别是患有高血压等基础疾病的老人,由于抵抗力弱,心肺功能差,高温天气极易诱发心脑血管意外。此时,老年人更应该注意生活细节,平安消暑。 健康知识

  居于室内时,保持通风,可多用扇子降温。户外锻炼尽量选择清晨或傍晚进行,此时气温相对较低,中暑可能性较小,高温天气应减少户外活动,可每天喝点番茄汤防晒。另外还应保持情绪稳定,戒躁戒怒,多喝解暑饮料,例如绿豆汤、绿茶等。平时吃饭可适量加些醋。由此可以总结出:老人度夏有四宝,醋茶扇子番茄汤。 健康小常识

  醋目前已成为食疗的常用饮品,它具有较强的杀菌能力,可以杀伤肠道中的葡萄[ 查看全文 ]

2015-07-01 标签:
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    盛夏出汗多,容易造成体内水盐代谢失调,充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点。水补是食疗、食养的基础,健康的成人每天至少要补充2500毫升的水,才能把体内废物排出体外。菜肴或汤的调味应稍咸些,可补充因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸,以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退,造成 高血压 或引起心力衰竭。 五、要补充水和盐: 健康饮食 要多吃一些能够清热、利湿的食品,...[ 查看全文 ]
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    其次,有些葵花籽在炒制时用的香料,如桂皮、大茴、花椒等对胃都有一定的刺激作用。 普及健康知识 首先,葵花籽含油量高,且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸,进食过多不但会消耗体内的胆碱,使体内脂肪代谢失调,脂肪沉积于肝脏,将会影响肝细胞的正常功能,造成肝功能障碍,还容易引起结缔组织增生,甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。 葵花籽虽营养丰富,但并不适合老年人。 葵花籽: ...[ 查看全文 ]
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    老人夏天 早餐 吃什么好?老人晨练要空腹,食量要适量,具体要注意如下几点: 健康养生 1、晨起锻炼先饮水 生活小窍门 睡了一夜,体内的水分丢失较多。人在睡觉时,皮肤、唿吸道每小时要散发约20~35克的水分,再加上尿液的排出,身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯,就会使血液比较粘稠,流动速度缓慢,易形成血栓、血容量的明显降低,会出现胸闷、心悸、头晕等不适,甚至会引发...[ 查看全文 ]
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    一、摇掉肩周炎 摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。 生活小窍门 医学专家认为,老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的,而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼,加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。 二...[ 查看全文 ]
  • 老年人是高血脂的多发人群。下面就来看看老年人高血脂的原因。 老年人高血脂的原因 原因一:情志刺激。思虑伤脾,脾失健运,或郁怒伤肝,肝失条达,气机不畅,膏脂运化输布失常,血脂升高。 原因二:年老体衰。人老则五脏六腑皆衰,以肾为主,肾主五液.肾虚则津液失其主宰。脾主运化,脾虚则饮食不归正化。肝主疏泄,肝弱则津液输布不利,三者皆使膏脂代谢失常,引起血脂升高。若房劳过...[ 查看全文 ]
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    食疗为主 老年人要解决便秘不妨多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每餐饮食控制在两份水果蔬菜,一份米饭的比例,这样的饮食方式意在让食物保持粗糙,以刺激肠道收缩,增加肠道蠕动力,有助于顺利排便。 多喝水排毒通便 大多数老年人便秘与饮水不足有一定关系,解决便秘问题一定要养成常喝水的好习惯,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,对改善便秘现象大有效...[ 查看全文 ]
  • 随着我国进入老龄化后,老人的健康问题成了人们关注的焦点,老年人要如何长寿呢?下面为大家介绍几种方法。 老年人如何能健康长寿?老年人延年益寿的方法 老年人延年益寿的方法 1、 慢吸快呼 “这不仅指控制吸烟和预防哮喘,”里伯尼斯说,“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温...[ 查看全文 ]
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    不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。 爬山猝死的原因 生活小窍门 一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺...[ 查看全文 ]
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    中老年人 夏季养生 应注重养心、健脾。夏季是天地气交,万物华实的季节,炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因此养阳为夏季养生的关键;夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心;长夏多湿多雨,与五脏之脾相应,而脾喜燥恶湿,因此此时最易伤脾,故老年夏季养生应重视健脾。 健康养生 一、培养生活情趣 健康养生 ...[ 查看全文 ]
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    保证睡眠充足 人在进入睡眠状态时时,体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子,可增加白细胞数量,活跃巨噬细胞,增强肝脏解毒功能,从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此老年人保证良好的睡眠质量,是有效提高免疫力的好方法。 保持情绪乐观 保持乐观的情绪可以使身体状况处于最佳状态,现今社会,人们面临的压力普遍都很大,巨大的心理压力导致人体荷尔蒙成分增加,从而对人体免疫系统...[ 查看全文 ]
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    祖国医学说:"百草回芽,百病发作",就是说,春天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人来说,更应引起重视。 事实证明,到了春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕,这就是祖国医学早已指出的"春气者诸病在头"的原因。现代医学也发现,春天的气候变化,容易使人血压增高,出现头痛、头...[ 查看全文 ]
  • 饮食调理提高睡眠 养生学家指出,老年人睡眠少多属虚症,因此饮食应以清淡为宜。老人要提高睡眠质量不妨多食用小米粥,小米具有健脾和胃,安眠之功效,小米中所含的丰富谷氨酸可使人产生困倦感。 调节生物钟变化 老年人的睡眠生物钟应该尽量保持与自然周期同步。太阳光是影响人体生物钟的重要因素,调节生物钟应该从改变光线亮度开始。老年人应该尽量在有阳光的时候去户外散步,使身体感受到...[ 查看全文 ]
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    健脑益智 鸡蛋黄中的卵磷脂被人体消化,释放出的胆碱通过血液到达大脑,能够健脑益智,避免老年人智力衰退。 促进肝细胞再生 鸡蛋中的卵磷脂可以促进肝细胞再生,蛋白质对肝脏组织的损伤也能起到修复作用,提高人体血浆蛋白质,增强人体免疫力。 抑制癌细胞 鸡蛋中含有丰富的硒和锌,硒元素师组成谷胱甘肽过氧化酶的重要成分,具有抗氧化功能,也能防止细胞因为氧...[ 查看全文 ]
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    夏季养生 宜饭后喝养生茶,少吃咸,晚餐后不宜食生菜、瓜类等生冷食物,中老年人夏季养生不要吃太多的肉或糯米等。 夏季天气炎热,很多人喜欢饮茶消暑,但需要注意的是,夏季人体的阳气浮于外而虚于内,过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的 腹泻 、 阳痿 、 痛经 等病症。...[ 查看全文 ]
  • 标签:疾病预防
    饮食调理要重视 人到老年,身体各个器官功能都会有所减退,消化系统也大不如前,因此饮食调理要特别重视,容易增加肠胃的负担的食物要少吃,如高脂肪、高蛋白饮食,不可嗜烟酒,忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物,而且要注意,饭后至少过两小时再上床休息,睡觉前可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。 尽量避免用药 老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,最好先了解失眠原...[ 查看全文 ]
  • 补钙 老年人会出现腿疼的情况有一部分是因为缺钙了。老年人缺钙导致骨质疏松,构成骨骼的主要成分的钙质都流失了,骨骼自然撑不起整个身体的重要。所以很多老年人走不了几步路就觉得腿疼,抬不起腿来。老年人要注意补钙,避免骨质疏松,但是一定要在医生指导下进行补钙,切不可自行瞎补。 运动 很多老年人不喜欢运动,实际上经常进行运动,多多活动活动骨关节,做做拉伸运动,这对于骨骼...[ 查看全文 ]
  • 标签:疾病预防
    老年人骨质疏松症状:疼痛 疼痛是骨质疏松最主要的症状,有肌肉疼痛和骨痛两类,疼痛的发生与骨吸收增加程度和骨丢失速度有密切关系,一旦发生骨折更容易导致疼痛加剧。疼痛时有可能伴随其他症状,如肌肉痉挛,肢体麻木,感觉乏力,失眠等,也有少数伴随有肋间神经痛,或腹痛。 老年人骨质疏松症状:骨折 疏松性骨折以桡骨远端骨折最为多见,也会出现腹椎和股骨上端骨折,骨折后患者...[ 查看全文 ]
  • 标签:四季养生
    老人由于年龄增长,各种内脏器官机能下降,消化吸收能力减弱,应激能力较差,夏季尤其是在湿热环境中,容易出现不思饮食、 消化不良 、疲乏无力、心烦气燥等多种苦夏症状。因此,老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多,会增加身体的负担。 健康知识 相反,因为没有食欲而摄入热量过少,又会导致营养不良。老年人夏季怎么吃才有利于安全度夏? 健康小常识 1...[ 查看全文 ]
  • 眼下正是吃红薯的季节,对于爱吃红薯的素食者来说,专家又给红薯添了一项推荐理由:吃红薯吃得就是它的“木桶效应”。 木桶效应是美国管理学家彼得提出的,是指一只桶想盛满水,必须每块木板都一样平齐且无破损。也就是说,一只桶盛水的多少,并不取决于桶壁上最高的那块木板,而恰恰取决于最短的那块。 人体对各种氨基酸的比例要求就跟盛满一桶水一样苛刻———八...[ 查看全文 ]
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    脑部器质性疾病 老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化的程度也有可能逐步加重,或伴随高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病出现,老年人一旦遇上这些疾病,脑部血流减少,从而引起脑代谢失调,导致失眠症状产生。 全身性疾病因素 老年人自身免疫力下降,抵抗能力有所下降,这样就很容易引起一些全身性疾病发生,比如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都可严...[ 查看全文 ]
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