立秋后的起居饮食与保健小常识
立秋，这标志着秋季的到来，在中医保健上，应阴阳交替的变化进行调整。中医专家提示，立秋后，起居宜早睡早起，饮食宜少辛多酸，保健易多动少怒。这是立秋后，进行保健应注意的三个方面。 健康养生
一、立秋后，起居上宜早睡早起
中医认为，天人相应是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到早睡早起，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合养收之道的养生原则。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
健康提醒：一场秋雨一场寒，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。 生活小常识
二、立秋后，饮食上宜少辛多酸 [ 查看全文 ]
2015-07-01
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