“慢阻肺”如何预防健康过冬
1、耐寒锻炼。耐寒锻炼宜从夏季开始，以冷水洗面、洗脚、逐渐用冷水擦洗面、颈部，每日1～2次，每次5～10分钟。1个月后进而擦洗四肢乃至全身，并在阳光下做呼吸操。待天凉时也要坚持下去，并且早晚到室外活动。冬季视体质状况可改为温水擦洗，注意不要受寒。
2、坚持慢跑。肺组织由肺泡组成，经常锻炼能保持和增强肺泡弹性，在平静呼吸时，大约仅有1/20的肺泡起通气或换气作用，其余的肺泡是陷闭的，所以肺泡的储备力量很大。坚持慢跑锻炼，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。这样，一方面保持了肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老；另一方面使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，避免心脏代偿性肥大。 健康知识
3、锻炼肺功能，如唱歌。也可作以下锻炼：（1）膈肌呼吸锻炼，加强膈肌活动，作深缓呼吸，增进肺通换气量，缓解缺氧。（2）缩唇呼吸，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样，呼吸须按节律进行，吸与呼时间比为1∶2或1∶3，尽量将气呼出，以改善通气。（3）医疗体育，结合具体情况，定量行走或登楼梯练习，以提高耐力，增强肺功能。 健康小常识
4、积极治疗呼吸道感染。
5、药食预防。 生活小常识
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2015-07-01
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