夏季养生：夏季饮食应该牢记的“三多三少”
人们在炎热的夏季会出汗较多，大量的出汗会使人体丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。高温还会使人体的消化液分泌减少，所以夏季很多人都会感觉食欲不振。许多人都喜欢吃一些清凉的食物来解暑，例如凉菜、西瓜、冰激凌、汽水等，但是小编在这里提醒大家在消暑的同时要注意饮食的“三多三少”。
多饮水喝汤，少“冰冷刺激”
每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，还会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。
多蔬果，少油腻食物
夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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