夏季气温炎热很多朋友都没有食欲。而夏季如何健康饮食? 每到夏季天气炎热,大家都会出现厌食、容易疲劳等情况,在饮食方面更会选择粥、面条、蔬菜瓜果等清淡的食物,追求绝对的素食主义,但营养专家特别提醒您,清补不宜过于清素.
如果一味的只吃蔬菜甚至面食粥等食物,人体蛋白质和营养的摄入量就会严重不足,势必导致体质削弱,抵抗力下降,消瘦乏力,抗高温和疾病的能力下降,工作、学习效率降低,有些人甚至产生“疰夏”现象。
并且,一味吃素对老年人的健康也更为不利。所以女人坊小编建议您夏季不应过分追求清淡食物,适当性的补充一些高蛋白和肉类等食物,才能保证您健康的体质。
夏季如何健康饮食?
西洋参:性凉而补,能扶正气、降火、生津液、除烦倦。酷暑盛夏,炎热多汗会损耗正气,损耗人体的阴津,伤阴生虚火,出现疲乏休怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,可取西洋参1~2克,泡开水代茶饮。
鸭:其性味甘咸、平、微寒,入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效,适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学认为,鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养成分。凡体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉,特...[ 查看全文 ]