首页 相关文章 夏季养生:夏季健康养生 重在一个清字

夏季养生:夏季健康养生 重在一个清字

  

炎热的夏季已经到来,很多人都开始有不想吃饭、睡眠质量不好、心情烦躁等症状,那么夏季到底该如何养生呢?我们又应该注意哪些方面呢?

头脑宜清静

盛夏酷暑蒸灼,人容易烦躁不安,生气易怒。所以首先要使自己的心情平静下来,切忌烦躁不能自制,因躁生热,从而心火内生。要使心情像清彻平静的湖水一样,正如古人所说要“静养勿躁”,这样才能避免因情志诱发疾病。

环境宜清凉

夏天不能整天倚赖空调,要趁着早晚气温稍低时,将门窗打开通风换气,避免室内空气的浑浊。尤其是下雨时及雨后,空气清新,含有丰富的负离子,这时应关掉空调,打开窗户尽情享受大自然赐予的精华。

运动要清心

运动的目的就是要使心情平静,心静自然凉。高温炎热及伏天不宜远途跋涉,以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功,或漫步于江边湖畔,或在草木繁茂的园林散步,总之要多亲近大自然,不能因为怕热而只在有空调的健身房活动,在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的。

食物宜...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:
  • 标签:夏季养生
    为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。那么我们在夏季养生应该注意什么呢,下面我们一起来看一下: 夏季健康养生“四注意” 1.顾护“阳气”,勿过寒凉 夏季酷暑当令,气温炎热,容易引动内火,对人体造成伤害。此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜,西瓜、香...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏季天气炎热,朋友们胃口不好的时候总喜欢吃一些生冷的东西,而现在正式进入夏天最热的时候,也是夏季最容易生病的阶段。由于空气湿度加大和温度升高,细菌繁殖速度加快,饮食不健康情况有所增加,主要表现为发热、恶心、头晕、呕吐、腹泻等症状。下面就与小编一起来学习一下如何保证夏季的饮食卫生。 为此,食品药品监督管理部门和医疗卫生专家提醒广大消费者,在购买生鲜肉类食品时,要注意识别有无检疫...[ 查看全文 ]
  • 标签:养生
    炎热的夏季是人体最脆弱的时候,而此时又是细菌滋生最厉害的时候,在这样一个季节,我们怎样保护我们的身体呢?接下来小编就带来夏季养生10件事,保证可以让你在这个炎热的夏天远离疾病。 夏季养生小常识 1.没事儿唱首歌。 德国法兰克福大学的一项研究表明,唱歌有利于改善心情,提高体内抗体水平。美国威拉姆特大学的一项研究也发现,如果人们在演奏打击乐的同时跟着哼唱,...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏天很容易食欲不振,这时候坐在空调房吃着火锅喝着冰镇饮料是最爽的,或者晚上趁着一天的暑热褪去吃点烧烤喝点夜啤酒,殊不知在这样惬意的生活背后却隐藏着安全隐患。 夏季天气热,食物容易变质,如果进食不当就会引发胃肠道疾病,所以我们一定要做好胃肠道的保养。接下来,小编就介绍夏季肠胃不好有哪些原因,并教你从“肠”计议,推荐中医饮食调理。 夏季肠胃不好有哪些原因 据介绍...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏季可是最适宜吃水果的季节,而且很多的水果都会成熟上市,那么,面对这么多美味的水果。大家知道吃哪些会对健康最好吗?专家指出,在夏季虽然水果多,但是还是会有一些反季的水果出售,想健康,一定要选择时令的水果食用。 食物还是要吃当令的水果比较好,吃水果在饭后前一个半小时和饭后一个半小时吃比较好,有些水果空腹不能吃,一般在上午10点-11点,下午3点-4点吃水果比较好,晚上尽量少吃,可适当...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
     夏季的时候,我们很多人都出现高温闷热的情况,这个时候比较容易出现中暑的问题的,这个时候我们要注意就是我们要进行进补的时候要注意清补的问题。 现在正值“三伏天”,是一年中最热的时期,也是雷雨最常见、30℃以上高温日子最集中的时期。天气潮湿闷热,在户外或高温环境工作的人很容易中暑,因此,应该及时补水,注意清热祛火。冬瓜汤、绿豆汤等消暑佳品自然深受大家喜爱。 不过,...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏季的时候很多都是想在夏季的是进行养生的,但是很多人都不知道在炎热的夏季如何的进行养生的,其实我们在夏季的进补的时候,我们应该主要采取清补更好。 夏季养生,清补相当重要。而在砂锅粥里面,海鲜的美味最为诱人,如何让清补和美味兼得?这款简单易做的“南瓜水蟹粥”就是两者兼得的砂锅粥。“南瓜水蟹粥”简单易做,做法是先把南瓜煮熟打茸,然后在粥熬好之时,瓜茸水蟹一起放...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏季天气炎热,我们的生活习惯和饮食习惯都变得有些随便,而且夏天吹着空调,铺着凉席我们一冷一热的很容易生病感冒。但也正是因为这些,我们在夏季才要更应该注意养生。只有有良好的生活习惯和正常的饮食习惯才能拥有健康的身体。那么在夏季养生的时候要注意些什么呢? 1.夏天闷热缺水,需要补水,要怎么喝水? 正常情况下每个人一天需要补充1200ml的水,但是现在夏天温度太高,每天需要补充2000ml的水。每...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
     夏季的时候天气是比较炎热的,这个时候也是比较容易出现各种疾病的时候,所以我们要从饮食注意我们的健康问题,那么我们就要遵守很多的饮食原则的。 原则一、饮食宜清淡 盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化食物为主,如清热解暑食品绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。既能泄暑热,又能祛湿邪,健脾利胃,还可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用以及增进食欲。 夏...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    季酷暑当令,气温炎热,容易引动内火,对人体造成伤害,那么夏季养生尤其重要,那么夏季养生要注意什么?今天给大家介绍一下夏季养生的小常识: 1、顾护“阳气”,勿过寒凉 可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜,西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果,以及适当的冷饮等,有助于降温避暑,但不可过食冰冷食物,以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中说过:“盛暑之时,伏阴在内,腐化...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    盛夏天气炎热,人们在保健养生的同时,要注重科学营养,促进健康,预防疾病。下面,就让我们一起来看看,夏季饮食养生应掌握“七多一少”的原则。 危险因素1.高脂肪高能量 “红肉”(猪肉、牛肉、羊肉)吃得太多,脂肪摄入过多,加上运动少,体重增加,这些都是促使癌症发生的因素。 建议:多用鱼、鸡、鸭、兔等“白肉”代替部分猪肉,不要吃得太油腻。 危险因素2.油...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
     我们一般选择身体的进补一般是在秋冬季节,这个时候我们选择的补品一般是比较适合我们的身体状况的,但是很少有人在夏季的时候选择进补,主要是因为夏季比较容易上火,所以我们夏季一般就要选择清补了,下面我们就给大家说说适合夏季清补的食物有哪些吧。 鸭: 其性味甘咸、平、微寒,入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效,适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    火锅是生活中很受大家欢迎的一种饮食,不过,大家知道,火锅吃的多就会出现上火的问题,更何况在炎热的夏季里吃火锅,更容易引发身体上火的问题,那么,如何吃火锅在夏季才能更健康也更美味呢? 夏天吃火锅可以不上火 涮材选凉性或中性食物。鸭肉、鱼肉、嫩鸡肉都属于性味偏凉的肉类,涮起来鲜嫩可口,值得推荐;而羊肉属于燥性食物,就要少吃了。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,有清凉...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    对于牛奶,大家都知道它的营养丰富,但是,在生活中却一直流传着喝牛奶易上火的问题,特别是在夏季喝牛奶更易引发这样的问题,那么,这种说法到底是否正确呢?想知道答案就一起看看专家怎么说吧。 中医认为,牛奶味甘性微寒,具有滋润肺胃,润肠通便、补虚作用。明代大医药家李时珍在《本草纲目》中记载:“牛乳可以治反胃热哕,补益劳损润大肠,治气痢,除黄疸。”这说明喝牛奶并不会产生热...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    很多在夏季的时候都是比较喜欢选择吃素的,因为这个时候我们都认为我们的饮食是比较简单的,其实我们在夏季的时候也会面对很多,吃素要是吃不好也会影响到我们的身体健康的。 1.应以全麦面包 、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。 2.肉类蛋白质含量高, 但豆类如黄豆、毛豆、绿豆,或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分,且多吃豆类无胆固醇过高之忧。 3.多摄...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏季,从立夏之日起,天气开始变热了,夏季到了,大家都想着如何避暑消暑,下面我为大家整理了几个夏季养生小妙方,助您安心一夏哦。 “夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实。”意思是,夏天是大地万物繁荣秀丽的季节,此时,气候炎热而生机旺盛,人体新陈代谢加快,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来。夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。 因此夏季调养应注意以下几点...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏天,我们身体的循环快,营养代谢也就会更快,所以夏天时是要及时补充营养的,而对于夏天营养的补充,汤品是最好的夏季补充营养的方法,因为它是水性的,更易我们身体的吸收,流动性也更快,下面介绍三款最适合夏季养生的汤品。 1、蔬菜汤 各种新鲜蔬菜中含有大量碱性物质并易溶于汤中,常喝菜汤(各种鲜菜交替食用),可使体内血液呈正常碱性状态,维持酸碱平衡,防止血液酸化,而且可以增加维生素、矿...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    汤养生是很好的保健方法,现在越来越多的朋友开始学习各种各样汤品的烹饪方法,在这个炎炎夏季,大家是否想过用美味的汤品来养生呢?如果大家感兴趣,我们现在就一起看下去吧。 为何夏天更消耗营养 有资料表明,高温时,人体为了散热,1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲,人体在每流出和蒸发汗液的同时,能从身体带走很多的热量。然而,在人体所流出的汗液中,除约99%为水分外,还会排出一定量...[ 查看全文 ]
  • 防暑降温要适时、适中,饮食结构要科学合理,多吃一些凉性食物,如苦瓜、皮蛋、莲子等。保驾药物更要有备无患。 夏季养生四原则-夏季养生饮食 夏季养生四原则 健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。 清热消暑。夏日气...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏季天气炎热,很多人因为天气热而吃不下饭,但养生又是很多人所重视的,夏天流汗也多,那么要补充什么,吃什么能让你的身体好又胃口好。 一是勿忘补钾。人在暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,易造成人体低血钾现象,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。 二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。 三是注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜...[ 查看全文 ]
手机页面 收藏网站 回到头部